Дневник питания за 19.08.2025

Всем доброго времени суток!

Сон 3 ч 46 мин, оценка сна 65 %, Сегодня спала ночью 2 часа и днем урывками минут по 10-15. Заболела внучка, капризничала всю ночь, болело горло в 2 часа ночи я забрала ее спасть к себе, чтобы дочка поспала.
Вес 53, 600. 2 месяца назад достигла цели в 54 кг. Питание с 1350 - 1400 ккал увеличила до 1500 - 1600 ккал в день, каждый день только зарядка и растяжка на 80-100 ккал. Хожу мало, а вес продолжает снижаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель с мясом и овощами	195	409.3	18.3	30.4	15.4
Торт "Три Шоколада"	115	425.5	5.2	24.2	46
молоко цельное 3,9%	50	34.5	1.5	2	2.4
Вода	435	0	0	0	0
кофе "Якобс" Монарх	0.7	0.7	0.1	0	0.1
Малина	25	11.5	0.2	0.1	2.1
Итого	820	881	25	56	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб боярский	22	60.3	1.8	1.5	10.3
Салат из плавленого сырка	86	229.1	8.5	20	4
Батон	18	50	1.4	0.5	9.8
Вода	210	0	0	0	0
Сахар песок	4	16	0	0	4
кофе "Якобс" Монарх	0.8	0.8	0.1	0	0.1
Соломка солёная	31	99.2	3.1	0.9	19.5
Choco Pie малина	1	132	1.5	5.7	18.6
Итого	401	587	16	28	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	128	174.1	26.9	5.1	3.8
Персик	165	74.3	1.5	0.2	15.7
Мед пчелиный	29	95.1	0.2	0	23.3
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	412	385	29	5	51
Итого за день	1634	1854	70	90	183