Дневник питания за 22.07.2025

Всем доброго времени суток!

Сон 5 ч 47 мин, оценка сна 79%.
Вес 54,7 кг.
Сердце попустило, но небивалол попью еще дней 10.
Утром встала еще не было и 6 и пошли с мужем гулять, находили 12 кругов по стадиону 7,14 км, на половине 12 круга почувствовала отек на правой ноге. Сегодня не комфортно было вообще ходить с самого начала, душно.
На рынок сегодня не собиралась, но пришли посылки с озон и пришлось идти, прикупила еще продуктов два пакета. На озон еще раз пошла, покупки не подошли. Был 48 размер, теперь и не 46, но и не 44. Мороженко на обратном пути с удовольствием съела.
Шагов нашагала 16 285.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми Вода минеральная лечебно-столовая	0.188	0	0	0	0
Вода	190	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	103	163.5	13.2	12	0.7
Помидор (томат), грунтовый	85	20.4	0.9	0.2	3.2
Хлеб Бородинский	25	52	1.7	0.3	10.2
Арахис	4	22.1	1.1	1.8	0.4
молоко цельное 3,9%	119	82.1	3.6	4.6	5.6
Вода	135	0	0	0	0
кофе "Якобс" Монарх	0.8	0.8	0.1	0	0.1
халва в шоколаде рот фронт	27	143.1	3.8	8.6	11.9
Вода	125	0	0	0	0
Итого	1001	484	24	27	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца лаваш Лилия	189	409.4	18.1	25.3	27
МОРОЖЕНОЕ ПЛОМБИР КЛАССИЧЕСКИЙ	80	255.4	2.4	19.5	17.5
Вода	87	0	0	0	0
Итого	356	664	20	44	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	43	58.5	9	1.7	1.3
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Персик	160	72	1.4	0.2	15.2
Куриное филе тушеное Лилия 20,07	66	118.7	21.1	3.6	0.4
Тушеные овощи Лилия	62	44.3	1	2.5	4.4
Соломка солёная	8	25.6	0.8	0.2	5
Итого	489	380	34	8	37
Итого за день	1846	1529	79	81	114