Лилия
21.07.2025 22:30
Дневник питания за 20.07.2025
Всем доброго времени суток!
Вчера на ночь пришлось пить небивалол и сегодня с утра прям хорошо себя почувствовала. Встала в утром в 6 и пошла пока прохладно на стадион ходить. Нашагала 10 кругов. Всего за день 13 014 шагов. Сон 4 часа 45 мин. Вес 54,6 кг.
Вчера на ночь пришлось пить небивалол и сегодня с утра прям хорошо себя почувствовала. Встала в утром в 6 и пошла пока прохладно на стадион ходить. Нашагала 10 кругов. Всего за день 13 014 шагов. Сон 4 часа 45 мин. Вес 54,6 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
175
|
120.8 | 5.3 | 6.8 | 8.2 |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
73
|
295.7 | 3.5 | 11.9 | 45.1 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 632 | 597 | 22 | 32 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишель Яичная |
60
|
252 | 5.4 | 10.2 | 34.8 |
| Куриное филе с овощами тушеное Лилия 20,07 |
192
|
198 | 23.2 | 7.3 | 10.2 |
| Хлеб боярский |
28
|
76.8 | 2.2 | 1.9 | 13 |
| Персик |
191
|
86 | 1.7 | 0.2 | 18.1 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
8
|
48 | 2.3 | 3.8 | 1 |
| молоко цельное 3,9% |
61
|
42.1 | 1.8 | 2.4 | 2.9 |
| Вода |
218
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 758 | 703 | 36 | 25 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
237
|
64 | 1.7 | 0.2 | 13.7 |
| Творог 4% жирности |
85
|
115.6 | 17.9 | 3.4 | 2.6 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 472 | 241 | 20 | 4 | 27 |
| Итого за день | 1862 | 1541 | 80 | 62 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
TataNS
21.07.2025 22:38
Везет, у вас стадион под боком и можно походить. А у нас 2 стадиона
рядом в учебных заведениях, но туда не пускают(
Лилия
21.07.2025 23:48
TataNS,
при СССР был шикарный спортивный комплекс - стадион, бассейн и
большой спортивный зал. В 2007 году бассейн закрыли на ремонт, он
простоял 4 года и треснула чаша, приезжала комиссия в 2011 году и
вынесла вердикт, восстановлению не подлежит. В в этом же году и
спортзал закрылся, тоже на ремонт. Стадион обветшал совсем.
Остались только футбольные ворота, беговая дорожка и
заасфальтированная часть вокруг поля. Ограждение поснимали, лавочки
погнили и на их месте уже деревья растут. В бассейн бестыжие
граждане мусор выбрасывают, но люди ходят на стадион занимаются,
кто бегает, кто ходит. Утром сегодня нас 9 человек было, а бывает и
больше. Я 13 лет хожу на стадион, когда то бегала, теперь хожу.
