Лилия
20.07.2025 00:56
Дневник питания за 19.07.2025
Всем доброго времени суток!
Сон 6 ч 54 мин, оценка сна 85 %.
Вес тот же - 54,5 кг.
Самочувствие сносное. Напрягает, что хочется время от времени набрать полные легкие воздуха.
Собралась на рынок, но такое чувство, что лучше сегодня не надо и не пошла. Завтрак был поздний, в 11:45 т.к. не хотелось, а ужин в 21:00.
Сон 6 ч 54 мин, оценка сна 85 %.
Вес тот же - 54,5 кг.
Самочувствие сносное. Напрягает, что хочется время от времени набрать полные легкие воздуха.
Собралась на рынок, но такое чувство, что лучше сегодня не надо и не пошла. Завтрак был поздний, в 11:45 т.к. не хотелось, а ужин в 21:00.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
103
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
54
|
37.3 | 1.6 | 2.1 | 2.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
107
|
169.8 | 13.7 | 12.4 | 0.8 |
| Лечо из перца |
90
|
57.2 | 0.8 | 2.8 | 7.3 |
| Хлеб боярский |
19
|
52.1 | 1.5 | 1.3 | 8.9 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
8
|
48 | 2.3 | 3.8 | 1 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
5
|
29.1 | 1 | 2.5 | 0.6 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 755 | 468 | 22 | 29 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
195
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
53
|
36.6 | 1.6 | 2.1 | 2.5 |
| Кабачковые лодочки |
367
|
357.8 | 33.8 | 18.4 | 14.3 |
| Сдоба выборгская с маком |
47
|
142.9 | 3.5 | 2.4 | 26.1 |
| Зефир "БЕЛО-РОЗОВЫЙ |
21
|
67.2 | 0.2 | 0 | 16.5 |
| Итого | 683 | 605 | 39 | 22 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Вода |
390
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1.5
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
47
|
130.2 | 4.3 | 0.5 | 26.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| халва в шоколаде рот фронт |
26
|
137.8 | 3.6 | 8.3 | 11.4 |
| Конфета Вишня в шоколаде с ликером, 13,5г |
13
|
53.7 | 0.4 | 2.7 | 6 |
| Итого | 657 | 503 | 17 | 21 | 58 |
| Итого за день | 2096 | 1577 | 79 | 73 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Новые рецепты
