Лилия
19.07.2025 11:07
Дневник питания за 18.07.2025
Всем доброго времени суток!
Сон 7 ч 34 мин, оценка сна 82%.
Зарядка растяжка, вес 54,5 кг.
Утро так хорошо начиналось… накормила всех завтраком, пошла сходила на маникюр. Вернулась и дома новость о неприятной ситуации, я ее разрулила но пришлось корвалол накапать несколько раз, давненько сердце не давало о себе знать. Позвонила записаться на обследования в платный диагностический центр, очередь до октября. О кардио тренировках теперь можно забыть на долго, теперь только зарядка и растяжка. Пошла на прогулку, прошла не быстрым шагом один круг по стадиону и вернулась домой, дискомфорт за грудиной. Шагов за день 3174.
С сегодняшнего дня из за жары будут отключать по всему городу лифты с 12 до 16 часов. С понедельника подача воды будет раз в три дня на 4 часа.
Уже вечером увидела, что с орхидеи опали все бутоны, должна была зацвести со дня на день.
Сон 7 ч 34 мин, оценка сна 82%.
Зарядка растяжка, вес 54,5 кг.
Утро так хорошо начиналось… накормила всех завтраком, пошла сходила на маникюр. Вернулась и дома новость о неприятной ситуации, я ее разрулила но пришлось корвалол накапать несколько раз, давненько сердце не давало о себе знать. Позвонила записаться на обследования в платный диагностический центр, очередь до октября. О кардио тренировках теперь можно забыть на долго, теперь только зарядка и растяжка. Пошла на прогулку, прошла не быстрым шагом один круг по стадиону и вернулась домой, дискомфорт за грудиной. Шагов за день 3174.
С сегодняшнего дня из за жары будут отключать по всему городу лифты с 12 до 16 часов. С понедельника подача воды будет раз в три дня на 4 часа.
Уже вечером увидела, что с орхидеи опали все бутоны, должна была зацвести со дня на день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
145
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
186
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяные на молоке |
200
|
161.4 | 6.4 | 7.2 | 16.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
57
|
39.3 | 1.7 | 2.2 | 2.7 |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
40
|
162 | 1.9 | 6.5 | 24.7 |
| Итого | 810 | 429 | 10 | 21 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Лилия |
60
|
98.9 | 3.1 | 1.7 | 19.6 |
| молоко цельное 3,9% |
103
|
71.1 | 3.1 | 4 | 4.8 |
| Вода |
186
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Нектарин |
110
|
48.4 | 1.8 | 0.4 | 11.6 |
| Лечо из перца |
60
|
38.2 | 0.5 | 1.9 | 4.9 |
| Итого | 604 | 525 | 20 | 17 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Скумбрия соленая |
63
|
192.2 | 11.7 | 15.8 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
21
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
164
|
39.4 | 1.8 | 0.3 | 6.2 |
| Хлеб боярский |
74
|
203 | 5.9 | 5 | 34.5 |
| Творог 4% жирности |
30
|
40.8 | 6.3 | 1.2 | 0.9 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 500 | 518 | 27 | 24 | 46 |
| Итого за день | 1916 | 1473 | 57 | 62 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Алин@
21.07.2025 23:36
Очень долго ждать до октября🤔 желаю вам всего хорошего🌹🌹🌹
