Дневник питания за 17.07.2025

Всем доброго времени суток!
Вес 54,550.
Зарядка с растяжкой.
Шагов 1257.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная вода Поляна Квасова	161	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	119	188.9	15.3	13.8	0.8
Хлеб боярский	33	90.5	2.6	2.2	15.4
молоко цельное 3,9%	55	38	1.7	2.1	2.6
Вода	160	0	0	0	0
Сахар песок	4	16	0	0	4
кофе "Якобс" Монарх	0.8	0.8	0.1	0	0.1
Итого	682	334	19	18	22

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	615	166.1	4.3	0.6	35.7
Куриное филе запеченое с сыром	72	128.4	18.8	5.7	0.5
Картофель с овощами	126	110.3	2.6	2.6	19
Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка"	6	36	1.7	2.8	0.8
Арахис	4	22.1	1.1	1.8	0.4
молоко цельное 3,9%	70	48.3	2.1	2.7	3.3
Вода	150	0	0	0	0
Сахар песок	4	16	0	0	4
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	6	34.9	1.2	3	0.8
Абрикосы	108	47.5	1	0.1	9.7
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления	23	93.2	1.1	3.7	14.2
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Помидор (томат), грунтовый	113	27.1	1.2	0.2	4.3
кофе "Якобс" Монарх	0.8	0.8	0.1	0	0.1
Итого	1302	763	36	26	93

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	53	72.1	11.1	2.1	1.6
Морковь	117	41	1.5	0.1	8.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	51	141.3	4.6	0.6	29
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	101.9	6.5	8.3	0
Итого	249	356	23	11	38
Итого за день	2234	1453	79	55	154