Лилия
16.07.2025 22:08
Дневник питания за 16.07.2025
Всем доброго времени суток!
Сон 6 ч 1 мин, оценка сна 83%. Целую неделю только зарядка и растяжка была, сегодня сделала кардио тренировку с разминкой и растяжкой на 272 ккал. Вес 54, 650. Шаги - 5887.
Сон 6 ч 1 мин, оценка сна 83%. Целую неделю только зарядка и растяжка была, сегодня сделала кардио тренировку с разминкой и растяжкой на 272 ккал. Вес 54, 650. Шаги - 5887.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
229
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
157
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Пальчики свиные Лилия |
17
|
29 | 3.1 | 1.7 | 0.2 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Печенье с Шоколадом |
25
|
104.8 | 1.3 | 5.1 | 13.4 |
| Морковь |
22
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 884 | 407 | 22 | 22 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
53
|
36.6 | 1.6 | 2.1 | 2.5 |
| Вода |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Картофель с овощами |
85
|
74.4 | 1.8 | 1.8 | 12.8 |
| Куриное филе запеченое с сыром |
75
|
133.7 | 19.6 | 5.9 | 0.5 |
| Салат из капусты Лилия |
100
|
64.7 | 1.5 | 4.7 | 4 |
| Фундук Орех |
4
|
25.1 | 0.6 | 2.4 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
98
|
23.5 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
10
|
60 | 2.9 | 4.7 | 1.3 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Хлеб боярский |
34
|
93.3 | 2.7 | 2.3 | 15.8 |
| Абрикосы |
49
|
21.6 | 0.4 | 0 | 4.4 |
| Итого | 777 | 621 | 32 | 24 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
125
|
170 | 26.3 | 5 | 3.8 |
| Морковь |
118
|
41.3 | 1.5 | 0.1 | 8.1 |
| Персик |
162
|
72.9 | 1.5 | 0.2 | 15.4 |
| Итого | 405 | 284 | 29 | 5 | 27 |
| Итого за день | 2067 | 1312 | 84 | 52 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Новые рецепты
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Фасоль с беконом и перцем
103.2
4.7
7.5
4.1
8
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Интересные блоги
