Лилия
15.07.2025 08:11
Дневник питания за 14.07.2025
Всем доброго времени суток!
Хоть вчера и прошел дождь и ночью было прохладно, то с утра снова пекло.
Сделала зарядку с растяжкой сходила с мужем на рынок. Снова был день обжорства. Накрутила шаурмы на обед и из за лени приготовить себе что то другое тоже ела шаурму.
Вес 54,7, прибавила 100 грамм. Сон 5 ч 33 мин, оценка сна 78%. Шагов задень 3 983.
Хоть вчера и прошел дождь и ночью было прохладно, то с утра снова пекло.
Сделала зарядку с растяжкой сходила с мужем на рынок. Снова был день обжорства. Накрутила шаурмы на обед и из за лени приготовить себе что то другое тоже ела шаурму.
Вес 54,7, прибавила 100 грамм. Сон 5 ч 33 мин, оценка сна 78%. Шагов задень 3 983.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная отбивная Лилия |
37
|
75.8 | 8.2 | 3.3 | 3.2 |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Хлопья овсяные на молоке |
156
|
124.8 | 5 | 5.6 | 12.5 |
| молоко цельное 3,9% |
53
|
36.6 | 1.6 | 2.1 | 2.5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Виноград |
122
|
87.8 | 0.7 | 0.7 | 18.8 |
| Итого | 854 | 424 | 22 | 17 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
104
|
71.8 | 3.1 | 4.1 | 4.9 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
44
|
121.9 | 4 | 0.5 | 25 |
| Капуста белокочанная |
37
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Сардельки с сыром |
120
|
300 | 12 | 27.6 | 0 |
| Морковь |
8
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Аджика |
8
|
3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Томатная паста "Кубаночка" |
8
|
5.1 | 0 | 0 | 1.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
11
|
69.2 | 0.3 | 7.4 | 0.4 |
| Печенье с Шоколадом |
37
|
162.8 | 2.8 | 5.9 | 24.8 |
| Клубника |
125
|
51.3 | 1 | 0.5 | 9.4 |
| Бисквит со сгущенкой |
70
|
213.6 | 4.9 | 6.9 | 32.8 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 736 | 1039 | 29 | 55 | 102 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
40
|
27.6 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Морковь |
76
|
26.6 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Пальчики свиные Лилия |
81
|
138.1 | 14.7 | 7.9 | 0.9 |
| Картофельное пюре Лилия |
63
|
44.5 | 0.9 | 1.3 | 7.3 |
| Томатная паста "Кубаночка" |
3
|
1.9 | 0 | 0 | 0.5 |
| Аджика |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
30
|
180 | 8.7 | 14.1 | 3.9 |
| Итого | 464 | 436 | 26 | 24 | 23 |
| Итого за день | 2056 | 1900 | 78 | 98 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
Лучшие рационы
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Новые рецепты
