Лилия
13.07.2025 20:02
Дневник питания за 13.07.2025
Всем доброго времени суток!
На солнце сегодня +50. Кондиционер включили в 7:30, в квартире уже было +29. Благо, что не нужно никуда идти. Примерно в 18 часов налетел ветрище, небо заволокло тучами и начался дождь, да прям стеной. Минут 40 лил. + 25.
На весах 54,6. Сон 5 ч 15 мин, оценка сна 74%. Подвижность - разминка, растяжка и хлопоты по дому. Уже пропустила два кардио подряд. За день 2138 шагов.
На солнце сегодня +50. Кондиционер включили в 7:30, в квартире уже было +29. Благо, что не нужно никуда идти. Примерно в 18 часов налетел ветрище, небо заволокло тучами и начался дождь, да прям стеной. Минут 40 лил. + 25.
На весах 54,6. Сон 5 ч 15 мин, оценка сна 74%. Подвижность - разминка, растяжка и хлопоты по дому. Уже пропустила два кардио подряд. За день 2138 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
134
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окрошка на сыворотке |
316
|
156.4 | 12.6 | 3.8 | 18.3 |
| халва в шоколаде рот фронт |
27
|
143.1 | 3.8 | 8.6 | 11.9 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
8
|
48 | 2.3 | 3.8 | 1 |
| Зефир "БЕЛО-РОЗОВЫЙ |
28
|
89.6 | 0.2 | 0 | 22 |
| Итого | 668 | 469 | 19 | 19 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
55
|
38 | 1.7 | 2.1 | 2.6 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Икра сельди слабосоленая |
38
|
84.4 | 12 | 3.9 | 0 |
| Персик |
140
|
63 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Куриная отбивная Лилия |
72
|
147.5 | 16 | 6.5 | 6.3 |
| Хлеб Бородинский |
77
|
160.2 | 5.3 | 1 | 31.5 |
| Морковь |
58
|
20.3 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| МОРОЖЕНОЕ ПЛОМБИР КЛАССИЧЕСКИЙ |
80
|
255.4 | 2.4 | 19.5 | 17.5 |
| Кукуруза варёная Та-да |
150
|
195 | 6 | 4.5 | 33 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Итого | 900 | 1061 | 52 | 43 | 112 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
81
|
110.2 | 17 | 3.2 | 2.4 |
| Морковь |
142
|
49.7 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Голубика |
55
|
21.5 | 0.6 | 0.3 | 3.6 |
| молоко цельное 3,9% |
80
|
55.2 | 2.4 | 3.1 | 3.8 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
90
|
249.3 | 8.2 | 1 | 51.1 |
| Виноград |
18
|
13 | 0.1 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 675 | 573 | 31 | 8 | 90 |
| Итого за день | 2244 | 2104 | 103 | 70 | 256 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
