Лилия
12.07.2025 23:17
Дневник питания за 12.07.2025
Всем доброго времени суток!
Утром проснулась в 6, на улице + 23 в тени. Разбудила мужа и сына на прогулку. Накрутили быстрым шагом 10 кругов по стадиону и домой, жарковато стало. 5,6 км тоже хорошо. В 7:45 в тени уже было + 27, а в квартире +28,5. Кондиционер работал весь день без перерыва. Сходила на рынок, закатала варенье, муж окрошку порезал, а я сварила суп для внучки, еле успела к их возвращению с моря.
После двух дней ничего не делания на весах за два дня - 250 грамм = 54,5 кг. Шагов за день 11 395. Сон 4 ч 21 мин. Оценка сна 68%.
Утром проснулась в 6, на улице + 23 в тени. Разбудила мужа и сына на прогулку. Накрутили быстрым шагом 10 кругов по стадиону и домой, жарковато стало. 5,6 км тоже хорошо. В 7:45 в тени уже было + 27, а в квартире +28,5. Кондиционер работал весь день без перерыва. Сходила на рынок, закатала варенье, муж окрошку порезал, а я сварила суп для внучки, еле успела к их возвращению с моря.
После двух дней ничего не делания на весах за два дня - 250 грамм = 54,5 кг. Шагов за день 11 395. Сон 4 ч 21 мин. Оценка сна 68%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
134
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
101
|
160.3 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Сельдь атлантическая жирная |
22
|
54.6 | 3.9 | 4.3 | 0 |
| Лук репчатый |
3
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Хлеб Бородинский |
23
|
47.8 | 1.6 | 0.3 | 9.4 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 702 | 354 | 21 | 21 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
10
|
60 | 2.9 | 4.7 | 1.3 |
| Окрошка на сыворотке |
371
|
183.6 | 14.8 | 4.5 | 21.5 |
| Хлеб Бородинский |
24
|
49.9 | 1.7 | 0.3 | 9.8 |
| халва в шоколаде рот фронт |
26
|
137.8 | 3.6 | 8.3 | 11.4 |
| Итого | 695 | 559 | 26 | 20 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
53
|
36.6 | 1.6 | 2.1 | 2.5 |
| Вода |
195
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Морковь |
184
|
64.4 | 2.4 | 0.2 | 12.7 |
| Творог 4% жирности |
106
|
144.2 | 22.3 | 4.2 | 3.2 |
| Окрошка на сыворотке |
244
|
120.8 | 9.8 | 2.9 | 14.2 |
| Голубика |
80
|
31.2 | 0.8 | 0.4 | 5.3 |
| Перец сладкий красный |
31
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Козинак |
7
|
37.1 | 1.1 | 2.5 | 2.4 |
| Итого | 904 | 459 | 38 | 12 | 45 |
| Итого за день | 2303 | 1372 | 86 | 54 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Правильная пицца
92.2
5.8
2.2
12
13
Запеканка из кабачков и говядины с сыром
142.4
8.8
10.2
2.9
4
Интересные блоги
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
21-07-2025
Дневник питания за 21.07.2025
Доброго дня всем. Сегодня утром на весах 98,5 кг м...
Лучшие рационы
