Дневник питания за 11.07.2025

Всем доброго времени суток!

Утром позвонила сестра, на рынке клубника по 250 рублей, решила взять на варенье. Пошла на рынок, купила не только клубнику. Пришлось звонить мужу и звать на помощь.
Продолжаю лежать, смотреть сериал и есть… но уже в меньших количествах чем вчера.
Шагов за день 3009. Сон 5 ч 37 мин, оценка сна 77%.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	136	0	0	0	0
Минеральная вода Поляна Квасова	137	0	0	0	0
Батон	18	50	1.4	0.5	9.8
Салат из плавленого сырка	81	215.8	8	18.8	3.8
Помидор (томат), грунтовый	52	12.5	0.6	0.1	2
Огурец грунтовый	49	6.9	0.4	0	1.2
Яйцо куриное вареное всмятку	109	173	14	12.7	0.8
Итого	582	458	24	32	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	124	107.9	2.3	0.1	22.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо)	9	1.8	0.1	0	0.3
Хлеб Бородинский	28	58.2	1.9	0.4	11.5
Лук репчатый	56	23	0.8	0.1	4.6
Сельдь атлантическая жирная	81	200.9	14.3	15.8	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Уксус	1	0	0	0	0
кофе "Якобс" Монарх	0.7	0.7	0.1	0	0.1
молоко цельное 3,9%	52	35.9	1.6	2	2.4
Вода	170	0	0	0	0
Вишня заспиртованная в шоколаде	26	111	0.6	4.8	15.5
Козинак	16	84.9	2.4	5.6	5.6
Итого	570	644	24	30	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы	211	257.2	15	16	13.3
Творог 4% жирности	86	117	18.1	3.4	2.6
молоко цельное 3,9%	54	37.3	1.6	2.1	2.5
Сахар песок	4	16	0	0	4
кофе "Якобс" Монарх	0.7	0.7	0.1	0	0.1
Вода	170	0	0	0	0
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Итого	775	530	36	22	41
Итого за день	1928	1633	85	85	121