Дневник питания за 10.07.2025

Всем доброго времени суток!

Сегодня очень рано встала, в 4:30, вчера приехал зять и сегодня повез дочку с внучкой на море. Из за недосыпа и жары неважно весь день себя чувствую, лежу целый день смотрю сериал и ем, не хило так ем…
Шагов за день 1301. Сон 4 ч 35 мин + 1 час днем. Оценка сна 72 %.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми Вода минеральная лечебно-столовая	0.083	0	0	0	0
Голубцы	172	209.7	12.2	13.1	10.8
Батон	17	47.3	1.3	0.5	9.2
Вода	190	0	0	0	0
Салат из плавленого сырка	39	103.9	3.9	9	1.8
Арбуз	1140	307.8	8	1.1	66.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Шоколад белый пористый	7	39.1	0.5	2.4	3.9
Итого	1698	808	29	26	111

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	108	171.4	13.9	12.5	0.8
Фундук Орех	3	18.8	0.5	1.8	0.5
Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка"	10	60	2.9	4.7	1.3
Бисквит со сгущенкой	66	201.4	4.6	6.5	31
Кукуруза варёная Та-да	174	226.2	7	5.2	38.3
Итого	361	677	28	30	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	170	0	0	0	0
кофе "Якобс" Монарх	0.8	0.8	0.1	0	0.1
Соломка сладкая	56	208.3	5.1	3.4	38.8
Пицца лаваш Лилия	160	443.4	32	21	31.2
молоко цельное 3,9%	68	46.9	2	2.7	3.2
Эклеры (без начинки)	25	60.9	1.8	4	4.5
Вишня заспиртованная в шоколаде	12	52.6	0.2	2.1	8
Итого	491	812	41	33	85
Итого за день	2550	2298	99	90	269