Лилия
08.07.2025 22:53
Дневник питания за 08.07.2025
Всем доброго времени суток!
С днем семьи, любви и верности! Моей семье уже в этом ноябре будет 34 года.
Вес 54,7. Сон 6 ч 30 мин, оценка сна 88%. Разминка, растяжка и кардио на 389 ккал. Спасибо спасителю кондиционеру, так бы не вывезла тренировку. На улице в тени сегодня +35, вышли гулять в 7 вечера, с пол пути вернулись, очень душно и жар от земли и асфальта идет. Всего шагов 6262.
С днем семьи, любви и верности! Моей семье уже в этом ноябре будет 34 года.
Вес 54,7. Сон 6 ч 30 мин, оценка сна 88%. Разминка, растяжка и кардио на 389 ккал. Спасибо спасителю кондиционеру, так бы не вывезла тренировку. На улице в тени сегодня +35, вышли гулять в 7 вечера, с пол пути вернулись, очень душно и жар от земли и асфальта идет. Всего шагов 6262.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми Вода минеральная лечебно-столовая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
104
|
165 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
48
|
11.5 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
53
|
36.6 | 1.6 | 2.1 | 2.5 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий желтый |
30
|
8.1 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
12
|
25 | 0.8 | 0.2 | 4.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 876 | 428 | 23 | 28 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
33
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
78
|
18.7 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Куриное филе с вином и специями |
71
|
126.6 | 22.9 | 3.4 | 0.8 |
| Картофель в мундире запеченый с растительным маслом и чесноком |
134
|
126.9 | 2.8 | 2.9 | 22.2 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
10
|
60 | 2.9 | 4.7 | 1.3 |
| Козинак |
15
|
79.6 | 2.3 | 5.3 | 5.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
68
|
46.9 | 2 | 2.7 | 3.2 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 729 | 480 | 34 | 19 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
68
|
46.9 | 2 | 2.7 | 3.2 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Виноград |
79
|
56.9 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
| Творог 4% жирности |
102
|
138.7 | 21.4 | 4.1 | 3.1 |
| Морковь |
188
|
65.8 | 2.4 | 0.2 | 13 |
| Козинак |
16
|
84.9 | 2.4 | 5.6 | 5.6 |
| Итого | 607 | 409 | 28 | 13 | 41 |
| Итого за день | 2214 | 1318 | 86 | 60 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Валентина
08.07.2025 23:04
34 года - это кажется так много! У нас с мужем сегодня 15 лет
знакомства и я поверить не могу, что так много лет прошло. А 34 это
и вовсе - не вообразить. Поздравляю!
Лилия
08.07.2025 23:08
Genia (84 кг,
осталось 18 кг), спасибо❤️
Великолепные показатели сна👍