Лилия
06.07.2025 10:41
Дневник питания за 05.07.2025
Всем доброго времени суток!
Взвеситься забыла, закрутилась в домашних хлопотах
Сегодня в 8 часов утра уже было +26. Ходила на рынок, вечером на стадионе прошлась быстрым шагом 6 км. Всего за день 13 417 шагов. Сон 7 ч 8 мин, оценка сна 84%.
Взвеситься забыла, закрутилась в домашних хлопотах
Сегодня в 8 часов утра уже было +26. Ходила на рынок, вечером на стадионе прошлась быстрым шагом 6 км. Всего за день 13 417 шагов. Сон 7 ч 8 мин, оценка сна 84%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
5
|
10.4 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Боржоми |
116
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Куриная отбивная Лилия |
69
|
141.3 | 15.3 | 6.2 | 6 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
58
|
40 | 1.7 | 2.3 | 2.7 |
| Козинак |
12
|
63.6 | 1.8 | 4.2 | 4.2 |
| Виноград |
57
|
41 | 0.3 | 0.3 | 8.8 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соломка сладкая |
20
|
74.4 | 1.8 | 1.2 | 13.9 |
| Итого | 707 | 476 | 28 | 20 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
70
|
48.3 | 2.1 | 2.7 | 3.3 |
| Вода |
163
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
171
|
88.9 | 1.4 | 0.3 | 18.1 |
| Салат из капусты Лилия |
70
|
54.5 | 1.3 | 4 | 3.4 |
| Крылышки куриные Лилия |
119
|
217.7 | 32 | 8.8 | 2.5 |
| Морковь |
73
|
25.6 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
5
|
30 | 1.5 | 2.4 | 0.7 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Огурцы маринованные |
22
|
6 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Итого | 701 | 509 | 40 | 20 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
82
|
56.6 | 2.5 | 3.2 | 3.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
102
|
138.7 | 21.4 | 4.1 | 3.1 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Голубика |
62
|
24.2 | 0.6 | 0.3 | 4.1 |
| Персик |
30
|
13.5 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Козинак |
15
|
79.6 | 2.3 | 5.3 | 5.2 |
| Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Итого | 527 | 401 | 29 | 17 | 29 |
| Итого за день | 1937 | 1387 | 98 | 58 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
Новые рецепты
Запеканка из кабачков и говядины с сыром
142.4
8.8
10.2
2.9
4
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Лучшие рационы
