Лилия
04.07.2025 23:22
Дневник питания за 04.07.2025
Всем доброго времени суток!
Погода налаживается и сон тоже! Ура! Сегодня сон 8 ч 41 мин, оценка сна 94%. Ккалории тоже налаживаются. Сегодня разминка с растяжкой и кардио на 219 ккал. На прогулку пошла с внучкой на детскую площадку. Шагов всего 3683.
Погода налаживается и сон тоже! Ура! Сегодня сон 8 ч 41 мин, оценка сна 94%. Ккалории тоже налаживаются. Сегодня разминка с растяжкой и кардио на 219 ккал. На прогулку пошла с внучкой на детскую площадку. Шагов всего 3683.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
136
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
42
|
87.4 | 2.9 | 0.5 | 17.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
142
|
34.1 | 1.6 | 0.3 | 5.4 |
| Огурец грунтовый |
61
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп, свежий |
6
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
98
|
155.5 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
| молоко цельное 3,9% |
76
|
52.4 | 2.3 | 3 | 3.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
174
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Козинак |
7
|
37.1 | 1.1 | 2.5 | 2.4 |
| Соломка сладкая |
25
|
93 | 2.3 | 1.5 | 17.3 |
| Итого | 895 | 534 | 23 | 23 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук Орех |
1
|
6.3 | 0.2 | 0.6 | 0.2 |
| Огурцы маринованные |
20
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Плов Лилия |
136
|
136 | 11.4 | 4.9 | 11.6 |
| Филе куриное отварное Лилия |
87
|
112.7 | 24.4 | 1.5 | 0.4 |
| Морковь |
57
|
20 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Огурец грунтовый |
38
|
5.3 | 0.3 | 0 | 1 |
| Козинак |
10
|
53 | 1.5 | 3.5 | 3.5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| молоко цельное 3,9% |
62
|
42.8 | 1.9 | 2.4 | 2.9 |
| Итого | 581 | 402 | 40 | 13 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| молоко цельное 3,9% |
55
|
38 | 1.7 | 2.1 | 2.6 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
10
|
60 | 2.9 | 4.7 | 1.3 |
| Козинак |
14
|
74.3 | 2.1 | 4.9 | 4.9 |
| Голубика |
69
|
26.9 | 0.7 | 0.3 | 4.6 |
| Сметана 30% жирности |
35
|
102.6 | 0.8 | 10.5 | 1.1 |
| Итого | 453 | 458 | 29 | 26 | 22 |
| Итого за день | 1930 | 1394 | 93 | 63 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
