Лилия
04.07.2025 09:53
Дневник питания за 03.07.2025
Всем доброго времени суток!
Поддержание… такое себе поддержание вышло… за пол месяца + 1 кг🫣. Ну да ладно, все исправлю. Погода налаживается как будто, снова можно гулять.
Шагов за день 3429. Сон 5 ч 53 мин, оценка сна 78%.
Поддержание… такое себе поддержание вышло… за пол месяца + 1 кг🫣. Ну да ладно, все исправлю. Погода налаживается как будто, снова можно гулять.
Шагов за день 3429. Сон 5 ч 53 мин, оценка сна 78%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
132
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка Лилия |
80
|
131.8 | 4.1 | 2.2 | 26.1 |
| Свинина жареная Лилия |
17
|
36 | 3.7 | 2.2 | 0.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
55
|
38 | 1.7 | 2.1 | 2.6 |
| Огурцы маринованные |
114
|
31.2 | 0.5 | 0.1 | 7.2 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Кукуруза варёная Та-да |
247
|
321.1 | 9.9 | 7.4 | 54.3 |
| Виноград |
26
|
18.7 | 0.2 | 0.2 | 4 |
| Итого | 985 | 626 | 20 | 17 | 99 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
49
|
33.8 | 1.5 | 1.9 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб Бородинский |
30
|
62.4 | 2.1 | 0.4 | 12.3 |
| форель слабосоленая |
33
|
66 | 5.8 | 4.6 | 0 |
| Козинак |
22
|
116.7 | 3.3 | 7.7 | 7.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
109
|
173 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
162
|
38.9 | 1.8 | 0.3 | 6.2 |
| Огурец грунтовый |
54
|
7.6 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Голубика |
56
|
21.8 | 0.6 | 0.3 | 3.7 |
| Итого | 717 | 634 | 34 | 36 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
15
|
90 | 4.4 | 7.1 | 2 |
| Сдоба выборгская с маком |
47
|
142.9 | 3.5 | 2.4 | 26.1 |
| Творог 4% жирности |
141
|
191.8 | 29.6 | 5.6 | 4.2 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 233 | 435 | 37 | 15 | 34 |
| Итого за день | 1936 | 1695 | 92 | 68 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Новые рецепты
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Салат из нута и креветок
159.5
11.4
6.6
12.9
10
Рыбная запеканка с моцареллой
84.2
7.1
4.7
3.2
0
Интересные блоги
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
