Лилия
03.07.2025 19:58
Дневник питания за 02.07.2025
Всем доброго времени суток!
Поддержание день 15.
Погода та же. В квартире сыро и промозгло, к вечеру включила обогреватель. Целый день дома.
Шагов за день 3111. Разминка, растяжка и кардио на 299 ккал. Сон 5 ч 55 мин, оценка сна 79%.
Поддержание день 15.
Погода та же. В квартире сыро и промозгло, к вечеру включила обогреватель. Целый день дома.
Шагов за день 3111. Разминка, растяжка и кардио на 299 ккал. Сон 5 ч 55 мин, оценка сна 79%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
33
|
68.6 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| форель слабосоленая |
30
|
60 | 5.3 | 4.2 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
72
|
49.7 | 2.2 | 2.8 | 3.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Молодой картофель |
35
|
32 | 0.7 | 0.9 | 5.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Козинак |
29
|
153.8 | 4.4 | 10.2 | 10.1 |
| Боржоми |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 549 | 513 | 17 | 23 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
113
|
179.3 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
| Кукуруза, консервы |
228
|
132.2 | 5 | 0.9 | 25.5 |
| молоко цельное 3,9% |
127
|
87.6 | 3.8 | 5 | 6 |
| печенье конти буратино |
40
|
169.6 | 3.6 | 5.9 | 25.9 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Хлеб Бородинский |
20
|
41.6 | 1.4 | 0.3 | 8.2 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 995 | 616 | 28 | 25 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
113
|
153.7 | 23.7 | 4.5 | 3.4 |
| Клубника |
110
|
45.1 | 0.9 | 0.4 | 8.3 |
| Свинина жареная Лилия |
62
|
131.1 | 13.6 | 7.9 | 1.2 |
| Огурцы маринованные |
36
|
9.9 | 0.1 | 0 | 2.3 |
| Гречка Лилия |
40
|
65.9 | 2 | 1.1 | 13 |
| Морковь |
24
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 385 | 414 | 40 | 14 | 29 |
| Итого за день | 1930 | 1543 | 86 | 62 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
