Лилия
03.07.2025 10:29
Дневник питания за 01.07.2025
Всем доброго времени суток!
Поддержание день 14.
Калорий перебор, жиры в космосе. Шаги только по дому 1289. На улице все так же дождливо. Сон 6ч 12 мин, оценка сна 89%.
Поддержание день 14.
Калорий перебор, жиры в космосе. Шаги только по дому 1289. На улице все так же дождливо. Сон 6ч 12 мин, оценка сна 89%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молодой картофель |
72
|
65.7 | 1.4 | 1.9 | 10.7 |
| Салат кальмар |
110
|
196 | 11.3 | 14.4 | 4.6 |
| Рулет свинной |
67
|
195.2 | 9.5 | 16.3 | 2.7 |
| молоко цельное 3,9% |
52
|
35.9 | 1.6 | 2 | 2.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Козинак |
23
|
122 | 3.5 | 8.1 | 8 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1024 | 631 | 27 | 42 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Салат кальмар |
110
|
196 | 11.3 | 14.4 | 4.6 |
| Рулет свинной |
42
|
122.4 | 6 | 10.2 | 1.7 |
| Козинак |
13
|
69 | 2 | 4.6 | 4.5 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 228 | 493 | 26 | 36 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
56
|
116.5 | 3.9 | 0.7 | 22.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| форель слабосоленая |
35
|
70 | 6.1 | 4.9 | 0 |
| Черешня |
40
|
20.8 | 0.4 | 0.2 | 4.2 |
| Клубника |
109
|
44.7 | 0.9 | 0.4 | 8.2 |
| Молочный шоколад |
12
|
66 | 0.8 | 4.1 | 6.4 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 581 | 437 | 15 | 15 | 55 |
| Итого за день | 1833 | 1562 | 69 | 94 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
