Дневник питания за 27.06.2025

Всем доброго времени суток!
Поддержание день 10.
С утра уехала на работу, муж водил малышку гулять. Где то набрели на шелковицу и это было большой ошибкой. Внучка перепачкала обувь и всю одежду. Одежда испорчена. О руках и лице я вообще молчу. За несколько дней не отмыть.
Шагов за день мало 2683. Вечером рассчитывала на прогулку но снова дождь. Сон 4 ч 55 мин, оценка сна 72%.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	44	121.9	4	0.5	25
Кекс с вишней	60	256.8	3.3	12.6	33.2
Окрошка на сыворотке	253	128	11.9	3	13.4
Вода	230	0	0	0	0
Итого	587	506	19	16	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бородинский	54	112.3	3.7	0.7	22.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
форель слабосоленая	30	60	5.3	4.2	0
Помидор (томат), грунтовый	48	11.5	0.5	0.1	1.8
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Вода	185	0	0	0	0
кофе "Якобс" Монарх	0.7	0.7	0.1	0	0.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
молоко цельное 3,9%	50	34.5	1.5	2	2.4
Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка"	7	42	2	3.3	0.9
Миндаль жареный	4	25.7	0.9	2.2	0.5
Итого	493	531	26	31	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	174	60.9	2.3	0.2	12
Творог 4% жирности	80	108.8	16.8	3.2	2.4
Клубника	220	90.2	1.8	0.9	16.5
молоко цельное 3,9%	52	35.9	1.6	2	2.4
Сахар песок	4	16	0	0	4
кофе "Якобс" Монарх	0.7	0.7	0.1	0	0.1
Вода	150	0	0	0	0
Куриное филе с сыром и ананасом	45	91.8	12.3	4.2	1.3
Итого	725	404	34	10	38
Итого за день	1806	1442	80	57	143