Лилия
29.06.2025 20:17
Дневник питания за 26.06.2025
Всем доброго времени суток!
Поддержание день 9.
Возили сына на экзамен в техникум. Только приехали и начался ливень. Во поливает в этом году. Ехали обратно домой бабульки у автостанции продавали огромные букеты ромашек, очень люблю их. Был порыв попросить мужа остановиться, но не стала из за огромной лужищи, прикинула, не обойти ее.
Гулять сходили но находили 2 км, всего шагов 5302. Сегодня разминка, растяжка и кардио на 222 ккал. Сон 4 ч 48 мин, оценка сна 70%.
Поддержание день 9.
Возили сына на экзамен в техникум. Только приехали и начался ливень. Во поливает в этом году. Ехали обратно домой бабульки у автостанции продавали огромные букеты ромашек, очень люблю их. Был порыв попросить мужа остановиться, но не стала из за огромной лужищи, прикинула, не обойти ее.
Гулять сходили но находили 2 км, всего шагов 5302. Сегодня разминка, растяжка и кардио на 222 ккал. Сон 4 ч 48 мин, оценка сна 70%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окрошка на сыворотке |
246
|
124.5 | 11.6 | 3 | 13 |
| Куриное филе с сыром и ананасом |
50
|
102 | 13.7 | 4.7 | 1.5 |
| молоко цельное 3,9% |
59
|
40.7 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье в глазури |
15
|
75.9 | 1.3 | 3.9 | 8.2 |
| Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
| Хлеб Бородинский |
20
|
41.6 | 1.4 | 0.3 | 8.2 |
| Итого | 804 | 433 | 30 | 16 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка на сыворотке |
380
|
192.3 | 17.9 | 4.6 | 20.1 |
| Торт Бисквитный с Кремом |
40
|
144 | 1.6 | 6.8 | 19.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Хлеб Бородинский |
27
|
56.2 | 1.9 | 0.4 | 11 |
| Куриное филе с сыром и ананасом |
82
|
167.2 | 22.4 | 7.6 | 2.4 |
| Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Итого | 799 | 644 | 46 | 20 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Клубника |
140
|
57.4 | 1.1 | 0.6 | 10.5 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
10
|
60 | 2.9 | 4.7 | 1.3 |
| Эклеры (без начинки) |
49
|
119.4 | 3.4 | 7.8 | 8.9 |
| Итого | 523 | 329 | 10 | 15 | 35 |
| Итого за день | 2127 | 1408 | 87 | 52 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
21-07-2025
Дневник питания за 21.07.2025
Доброго дня всем. Сегодня утром на весах 98,5 кг м...
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Новые рецепты
