Лилия
29.06.2025 15:53
Дневник питания за 25.06.2025
Всем доброго времени суток!
Поддержание день 8.
На весы не становлюсь, 14 дней поэкспериментирую, но чувствую увеличение веса.
Про распогодилось погорячилась, всю ночь лил дождь, ветер прям в окно и поэтому очень было слышно как дождь хлещет по стеклам и отливам. Лужи кругом не лужи, а озера. Вода в траве прямо стоит. Возили сына на консультацию в техникум, завтра экзамен.
Гулять не ходили, сон 3 ч 37 минут, оценка сна 63%.
Поддержание день 8.
На весы не становлюсь, 14 дней поэкспериментирую, но чувствую увеличение веса.
Про распогодилось погорячилась, всю ночь лил дождь, ветер прям в окно и поэтому очень было слышно как дождь хлещет по стеклам и отливам. Лужи кругом не лужи, а озера. Вода в траве прямо стоит. Возили сына на консультацию в техникум, завтра экзамен.
Гулять не ходили, сон 3 ч 37 минут, оценка сна 63%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон |
24
|
66.7 | 1.9 | 0.6 | 13 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| форель слабосоленая |
42
|
84 | 7.4 | 5.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Соломка солёная |
32
|
102.4 | 3.2 | 1 | 20.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
179
|
43 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
| Кукуруза, консервы |
106
|
61.5 | 2.3 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 968 | 539 | 26 | 20 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка на сыворотке |
509
|
257.6 | 23.9 | 6.1 | 27 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
10
|
60 | 2.9 | 4.7 | 1.3 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| молоко цельное 3,9% |
54
|
37.3 | 1.6 | 2.1 | 2.5 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 842 | 423 | 29 | 13 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
107
|
37.5 | 1.4 | 0.1 | 7.4 |
| Куриное филе с сыром и ананасом |
82
|
167.2 | 22.4 | 7.6 | 2.4 |
| Печенье в глазури |
25
|
126.5 | 2.2 | 6.5 | 13.7 |
| Итого | 428 | 389 | 27 | 16 | 30 |
| Итого за день | 2240 | 1352 | 83 | 50 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
