Лилия
25.06.2025 09:48
Дневник питания за 24.06.2025
Всем доброго времени суток!
Поддержание день 7.
Наконец-то распогодилось! +23. Гулять ходили дважды. Один раз утром на детскую площадку с внучкой, а второй просто шли почти все время быстрым шагом. Шагов 11 335. Сделала разминку, растяжку и кардио на шагах на 212 ккал.
Поддержание день 7.
Наконец-то распогодилось! +23. Гулять ходили дважды. Один раз утром на детскую площадку с внучкой, а второй просто шли почти все время быстрым шагом. Шагов 11 335. Сделала разминку, растяжку и кардио на шагах на 212 ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон |
45
|
125.1 | 3.6 | 1.2 | 24.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| форель слабосоленая |
41
|
82 | 7.2 | 5.7 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
52
|
35.9 | 1.6 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соломка солёная |
50
|
160 | 5 | 1.5 | 31.5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 676 | 446 | 17 | 13 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
53
|
36.6 | 1.6 | 2.1 | 2.5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
97
|
23.3 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Говядина жареная с луком Лилия |
61
|
199 | 13.7 | 15.4 | 1.4 |
| Лечо из сладкого перца |
78
|
42.4 | 0.9 | 1.8 | 5.5 |
| Батон |
14
|
38.9 | 1.1 | 0.4 | 7.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
111
|
176.2 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Печенье в глазури |
33
|
167 | 2.9 | 8.6 | 18.1 |
| Слива (садовая) |
109
|
53.4 | 0.9 | 0.3 | 10.5 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 753 | 36 | 41 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Творог 4% жирности |
110
|
149.6 | 23.1 | 4.4 | 3.3 |
| Клубника |
192
|
78.7 | 1.5 | 0.8 | 14.4 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 606 | 314 | 27 | 7 | 31 |
| Итого за день | 2144 | 1514 | 81 | 62 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Правильная пицца
92.2
5.8
2.2
12
13
Запеканка из кабачков и говядины с сыром
142.4
8.8
10.2
2.9
4
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Лучшие рационы
