Лилия
25.06.2025 09:41
Дневник питания за 23.06.2025
Всем доброго времени суток!
Поддержание - день 6.
Прогноз погоды был обманчивым, снова дождь, ветрено и холодно. Шаги только по дому 2168. Сон 7ч 5 мин, оценка сна 86%.
Поддержание - день 6.
Прогноз погоды был обманчивым, снова дождь, ветрено и холодно. Шаги только по дому 2168. Сон 7ч 5 мин, оценка сна 86%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Батон |
35
|
97.3 | 2.8 | 0.9 | 19 |
| форель слабосоленая |
43
|
86 | 7.5 | 6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Соломка солёная |
15
|
48 | 1.5 | 0.5 | 9.5 |
| молоко цельное 3,9% |
52
|
35.9 | 1.6 | 2 | 2.4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 662 | 393 | 19 | 18 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
12
|
72 | 3.5 | 5.6 | 1.6 |
| Гречка Лилия |
80
|
128.6 | 3.9 | 2.2 | 25.2 |
| Лечо из сладкого перца |
70
|
38.1 | 0.8 | 1.6 | 5 |
| Говядина жареная с луком Лилия |
85
|
277.3 | 19.1 | 21.5 | 2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
43
|
99.8 | 2.2 | 0.1 | 21.9 |
| Вода |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кардиомагнил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Батон |
14
|
38.9 | 1.1 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 444 | 709 | 32 | 33 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
52
|
35.9 | 1.6 | 2 | 2.4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Морковь |
140
|
49 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
| Творог 4% жирности |
111
|
151 | 23.3 | 4.4 | 3.3 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль жареный |
1
|
6.4 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
| Кукуруза, консервы |
77
|
44.7 | 1.7 | 0.3 | 8.6 |
| Итого | 540 | 303 | 28 | 7 | 28 |
| Итого за день | 1648 | 1406 | 80 | 59 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Новые рецепты
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Правильная пицца
92.2
5.8
2.2
12
13
Запеканка из кабачков и говядины с сыром
142.4
8.8
10.2
2.9
4
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...