Лилия
18.06.2025 01:53
Дневник питания за 17.06.2025
Всем доброго времени суток!
Сегодня все дорожки просохли, нагуляла 5 км. Всего шагов 9998. Вес 54,150. Сон 4ч 59 мин, оценка сна 73%. Дочка уехала в Москву, внучка еще на 2 недели осталась гостить.
Сегодня все дорожки просохли, нагуляла 5 км. Всего шагов 9998. Вес 54,150. Сон 4ч 59 мин, оценка сна 73%. Дочка уехала в Москву, внучка еще на 2 недели осталась гостить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
109
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| молоко цельное 3,9% |
51
|
35.2 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Круассан с шоколадом |
35
|
136.5 | 2.2 | 6.9 | 17 |
| Трубочка со Сгущенкой |
38
|
178.6 | 3 | 10.3 | 18.2 |
| Итого | 668 | 535 | 20 | 31 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
28
|
58.2 | 1.9 | 0.4 | 11.5 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
82
|
110.6 | 15.1 | 5.5 | 0 |
| Гречка на воде |
70
|
111.4 | 3.4 | 2.2 | 21.4 |
| Рагу овощное |
100
|
55.1 | 1.2 | 2.8 | 6.1 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
11
|
66 | 3.2 | 5.2 | 1.4 |
| Эклеры (без начинки) |
35
|
85.3 | 2.5 | 5.6 | 6.3 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Миндаль жареный |
4
|
25.7 | 0.9 | 2.2 | 0.5 |
| Куриное филе с сыром и ананасом |
50
|
102 | 13.7 | 4.7 | 1.5 |
| Итого | 664 | 772 | 46 | 30 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
55
|
79.8 | 11.6 | 2.8 | 1.7 |
| Киви |
75
|
35.3 | 0.6 | 0.3 | 6.1 |
| молоко цельное 3,9% |
72
|
49.7 | 2.2 | 2.8 | 3.4 |
| Вода |
115
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Хлеб Бородинский |
20
|
41.6 | 1.4 | 0.3 | 8.2 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 353 | 225 | 15 | 6 | 23 |
| Итого за день | 1687 | 1532 | 82 | 68 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
