Лилия
16.06.2025 11:03
Дневник питания за 15.06.2025
Всем доброго времени суток!
🕊С утра проснувшись, начинайте ЖИТЬ!
Вдыхайте дня прекрасные мгновения!
Старайтесь по течению не плыть,
Делитесь позитивным настроением!
Не злитесь и не жалуйтесь. Зачем?
Плохого на земле и так хватает.
Цените каждый день и будьте с тем,
С кем ваше сердце в облаках летает.
Не забывайте мир благодарить
За то, что есть, и что проходит мимо.
С утра проснувшись, начинайте жить!
Всё потому, что жить необходимо!🕊
Сон 7 ч 4 мин. Легла спать после 24:00, снова не спалось. Решила перебрать все, что было хорошего за день и поблагодарить Бога и людей за это, мысленно. Помогло, уснула.
Вес тот же 54, 150. Так как спала сегодня больше, сделала зарядку, растяжку и кардио на шагах на 254 ккал. Гулять не ходила, кругом очень грязно и даже где раньше можно было ходить нанесло землицы. Сходила на рынок. Шагов 6137.
🕊С утра проснувшись, начинайте ЖИТЬ!
Вдыхайте дня прекрасные мгновения!
Старайтесь по течению не плыть,
Делитесь позитивным настроением!
Не злитесь и не жалуйтесь. Зачем?
Плохого на земле и так хватает.
Цените каждый день и будьте с тем,
С кем ваше сердце в облаках летает.
Не забывайте мир благодарить
За то, что есть, и что проходит мимо.
С утра проснувшись, начинайте жить!
Всё потому, что жить необходимо!🕊
Сон 7 ч 4 мин. Легла спать после 24:00, снова не спалось. Решила перебрать все, что было хорошего за день и поблагодарить Бога и людей за это, мысленно. Помогло, уснула.
Вес тот же 54, 150. Так как спала сегодня больше, сделала зарядку, растяжку и кардио на шагах на 254 ккал. Гулять не ходила, кругом очень грязно и даже где раньше можно было ходить нанесло землицы. Сходила на рынок. Шагов 6137.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
111
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
108
|
171.4 | 13.9 | 12.5 | 0.8 |
| Хлеб Бородинский |
50
|
104 | 3.5 | 0.7 | 20.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Форель, все виды |
22
|
32.6 | 4.6 | 1.5 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
71
|
49 | 2.1 | 2.8 | 3.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Эклеры (без начинки) |
12
|
29.2 | 0.8 | 1.9 | 2.2 |
| Морковь |
17
|
6 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Итого | 549 | 435 | 25 | 22 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
62
|
42.8 | 1.9 | 2.4 | 2.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Свинина, окорок (Варка) |
80
|
186.2 | 11 | 15.8 | 0 |
| Суп гороховый на бульоне Лилия |
272
|
144.7 | 8.2 | 3.5 | 19.9 |
| Хлеб Бородинский |
35
|
72.8 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
| Кукуруза, консервы |
15
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
10
|
60 | 2.9 | 4.7 | 1.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 728 | 532 | 26 | 26 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
64
|
44.2 | 1.9 | 2.5 | 3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Творог 4% жирности |
52
|
70.7 | 10.9 | 2.1 | 1.6 |
| Клубника |
230
|
94.3 | 1.8 | 0.9 | 17.3 |
| Куриное филе с сыром и ананасом |
55
|
112.8 | 14.8 | 5.3 | 1.4 |
| Итого | 555 | 338 | 29 | 10 | 27 |
| Итого за день | 1834 | 1306 | 81 | 60 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Новые рецепты
