Дневник питания за 13.06.2025

Всем доброго времени суток!

Сегодня не взвешивалась. Сон 4ч 30 мин, оценка сна 69 %. Со сном совсем плохо стало, какая то тревога на душе, засыпаю после часа ночи. После дождя уже просохло все, переменная облачность, так хорошо, прохладно. Прогулка 2,5 км, оделась легко и быстро замерзла, пришлось возвращаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	170	0	0	0	0
Пицца лаваш Лилия	136	334.4	21.5	21.9	12.8
Вода	150	0	0	0	0
Сок томатный Добрый	190	19	0	0	4.8
МОРОЖЕНОЕ ПЛОМБИР КЛАССИЧЕСКИЙ	80	255.4	2.4	19.5	17.5
Клубника	34	13.9	0.3	0.1	2.6
Итого	760	622	24	41	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ Украинский Лилия	300	111.9	6.6	2.1	16.8
Лук зеленый (перо)	13	2.6	0.2	0	0.4
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Говядина отварная Лилия	59	158.4	15.2	10.9	0
Вода	170	0	0	0	0
кофе "Якобс" Монарх	0.8	0.8	0.1	0	0.1
Сахар песок	4	16	0	0	4
Абрикосы	78	34.3	0.7	0.1	7
молоко цельное 3,9%	40	27.6	1.2	1.6	1.9
Круассан с шоколадом	75	292.4	4.8	14.8	36.5
Слойки со сгущенкой	27	62.6	1.1	2.3	8.8
Итого	773	709	30	31	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	127	172.7	26.7	5.1	3.8
Клубника	157	64.4	1.3	0.6	11.8
Итого	284	237	27	5	15
Итого за день	1817	1569	82	79	129