Лилия
13.06.2025 15:16
Дневник питания за 12.06.2025
Доброго ремень суток!
Вес тот же 54,150, На улицу не выходила даже, целый день дождь и очень ветрено. По квартире находила 2136 шагов. Сон 4 ч 54 мин, оценка сна 70%.
Вес тот же 54,150, На улицу не выходила даже, целый день дождь и очень ветрено. По квартире находила 2136 шагов. Сон 4 ч 54 мин, оценка сна 70%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
30
|
62.4 | 2.1 | 0.4 | 12.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Форель, все виды |
25
|
37 | 5.2 | 1.7 | 0 |
| Колбаски Лилия |
49
|
109.7 | 10.7 | 6.3 | 2.5 |
| Огурец грунтовый |
23
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
52
|
35.9 | 1.6 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Трубочка со Сгущенкой |
25
|
117.5 | 2 | 6.8 | 12 |
| Итого | 518 | 415 | 21 | 20 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
98
|
13.7 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
108
|
169.6 | 13.7 | 12.4 | 0.8 |
| Хлеб Бородинский |
17
|
35.4 | 1.2 | 0.2 | 7 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
55
|
38 | 1.7 | 2.1 | 2.6 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль жареный |
4
|
25.7 | 0.9 | 2.2 | 0.5 |
| Эклеры (без начинки) |
74
|
180.3 | 5.2 | 11.8 | 13.4 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
8
|
48 | 2.3 | 3.8 | 1 |
| Киви |
81
|
38.1 | 0.6 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 617 | 566 | 26 | 33 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе "Якобс" Монарх |
1.5
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| молоко цельное 3,9% |
80
|
55.2 | 2.4 | 3.1 | 3.8 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
123
|
167.3 | 25.8 | 4.9 | 3.7 |
| Молодой картофель |
122
|
111.4 | 2.3 | 3.3 | 18.2 |
| Икра кабачковая кубаночка |
74
|
71.8 | 0.7 | 5.2 | 5.2 |
| Укроп, свежий |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 729 | 439 | 31 | 16 | 39 |
| Итого за день | 1865 | 1421 | 79 | 70 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
