Лилия
12.06.2025 23:24
Дневник питания за 11.06.2025
Доброго времени суток!
Вес тот же. Сон 5 ч 27 мин, качество сна 71%. Гулять ходила дважды 8 км. Всего шагов 14379.
Вес тот же. Сон 5 ч 27 мин, качество сна 71%. Гулять ходила дважды 8 км. Всего шагов 14379.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
103
|
163.5 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Хлеб Бородинский |
38
|
79 | 2.6 | 0.5 | 15.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Форель, все виды |
25
|
37 | 5.2 | 1.7 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Абрикосы |
65
|
28.6 | 0.6 | 0.1 | 5.9 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 392 | 23 | 19 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаски Лилия |
82
|
183.5 | 18 | 10.6 | 4.1 |
| Соус для хот дога Лилия |
30
|
62.2 | 0.5 | 5.5 | 2.6 |
| Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
8
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Булка для хот-дога из Пятерочки |
60
|
156 | 4.2 | 1.8 | 30 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Эклеры (без начинки) |
35
|
85.3 | 2.5 | 5.6 | 6.3 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
13
|
78 | 3.8 | 6.1 | 1.7 |
| Капуста белокочанная |
77
|
21.6 | 1.4 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 525 | 697 | 32 | 30 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
54
|
73.4 | 11.3 | 2.2 | 1.6 |
| молоко цельное 3,9% |
40
|
27.6 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Киви |
65
|
30.6 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Колбаски Лилия |
100
|
223.8 | 21.9 | 12.9 | 5 |
| Итого | 412 | 368 | 35 | 16 | 16 |
| Итого за день | 1698 | 1457 | 91 | 67 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Рыбная запеканка с моцареллой
84.2
7.1
4.7
3.2
0
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Лучшие рационы
