Дневник питания за 10.06.2025

Всем доброго времени суток!

Дождь таки ночью шел. До 12 было хорошо на улице, но вышло солнце и стало жарко - парко. Пошла гулять, небо снова затянуло тучами и пошел дождь нашагала 1,5 км. Шагов за день 4365. Сон 4 ч 49 мин, оценка сна 70%. На весах минус 100 грамм = 54,150. До цели 150 грамм.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	340	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	104	165	13.3	12.1	0.7
Форель, все виды	31	45.9	6.4	2	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Хлеб Бородинский	28	58.2	1.9	0.4	11.5
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
кофе "Якобс" Монарх	0.7	0.7	0.1	0	0.1
молоко цельное 3,9%	52	35.9	1.6	2	2.4
Вода	150	0	0	0	0
Итого	803	390	23	19	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир	70	175	2.9	9.9	18.7
Картофель в мундире запеченый с растительным маслом и чесноком	114	108	2.4	2.5	18.9
Филе курицы тушёное	50	71.2	11.1	2.5	1.1
Перец сладкий желтый	5	1.4	0.1	0	0.3
Огурцы маринованные	28	7.7	0.1	0	1.8
Круассан с шоколадом	92	358.7	5.9	18.1	44.7
Миндаль жареный	5	32.1	1.1	2.8	0.6
Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка"	8	48	2.3	3.8	1
Итого	372	802	25	39	87

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	96	130.6	20.2	3.8	2.9
Абрикосы	114	50.2	1	0.1	10.3
молоко цельное 3,9%	52	35.9	1.6	2	2.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
кофе "Якобс" Монарх	0.7	0.7	0.1	0	0.1
Вода	160	0	0	0	0
Итого	427	237	22	6	20
Итого за день	1603	1429	72	65	135