Лилия
09.06.2025 21:47
Дневник питания за 09.06.2025
Всем доброго времени суток!
Очень жарко и душно сегодня, + 38. Гидрометцентр обещал дождь. Может хоть ночью пойдет. Пошла гулять в 19:00, прошла 11 кругов на стадионе, на 9 почувствовала отечность и стоп и кистей. Прошла 6 км быстрым шагом. Всего шагов 10 589. Сон 6 ч 7 мин, оценка сна 83%. Слопала мороженко, но в калории вписалась. Вес 54,250. Уже 10 дней ниже этой цифры не было, меньше мороженое есть нужно… До цели 250 грамм.
Очень жарко и душно сегодня, + 38. Гидрометцентр обещал дождь. Может хоть ночью пойдет. Пошла гулять в 19:00, прошла 11 кругов на стадионе, на 9 почувствовала отечность и стоп и кистей. Прошла 6 км быстрым шагом. Всего шагов 10 589. Сон 6 ч 7 мин, оценка сна 83%. Слопала мороженко, но в калории вписалась. Вес 54,250. Уже 10 дней ниже этой цифры не было, меньше мороженое есть нужно… До цели 250 грамм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми Вода минеральная лечебно-столовая |
0.191
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
99
|
157.1 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Окрошка на сыворотке |
240
|
121.4 | 11.3 | 2.9 | 12.7 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
| Итого | 700 | 366 | 26 | 20 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| МОРОЖЕНОЕ ПЛОМБИР КЛАССИЧЕСКИЙ |
80
|
255.4 | 2.4 | 19.5 | 17.5 |
| Филе куриное отварное Лилия |
47
|
60.9 | 13.2 | 0.8 | 0.2 |
| Рагу овощное |
212
|
116.8 | 2.5 | 5.9 | 12.9 |
| Яблоко |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Вода |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды |
38
|
56.2 | 7.9 | 2.5 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
32
|
66.6 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Соломка сладкая |
20
|
74.4 | 1.8 | 1.2 | 13.9 |
| Итого | 896 | 777 | 32 | 33 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
180
|
63 | 2.3 | 0.2 | 12.4 |
| Творог 4% жирности |
92
|
125.1 | 19.3 | 3.7 | 2.8 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 476 | 239 | 23 | 5 | 21 |
| Итого за день | 2072 | 1382 | 81 | 60 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Новые рецепты
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Интересные блоги
