Лилия
08.06.2025 21:49
Дневник питания за 08.06.2025
Доброго времени суток!
На весах +200 грамм, пью много. Сон 6 ч 59 мин, оценка сна 89%.
Прогулка 6 км. Всего шагов 12492. Очень жарко, в 18:30 на солнце
+38. Пока круги по стадиону накручивала лицо подгорело. Позже
гулять только через день, а сегодня день воды и подача всего до
21:00.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми Вода минеральная лечебно-столовая |
0.105
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
145
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окрошка на сыворотке |
366
|
185.2 | 17.2 | 4.4 | 19.4 |
| Яблоко |
86
|
40.4 | 0.3 | 0.3 | 8.4 |
| МОРОЖЕНОЕ ПЛОМБИР КЛАССИЧЕСКИЙ |
80
|
255.4 | 2.4 | 19.5 | 17.5 |
| Эклеры (без начинки) |
13
|
31.7 | 0.9 | 2.1 | 2.4 |
| Итого | 795 | 512 | 20 | 26 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
68
|
71.5 | 14.9 | 1.2 | 0.3 |
| Рагу овощное |
100
|
55.1 | 1.2 | 2.8 | 6.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Миндаль жареный |
6
|
38.5 | 1.3 | 3.4 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
119
|
16.7 | 1 | 0.1 | 3 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Круассаны, сливочные |
78
|
316.7 | 6.4 | 16.4 | 33.7 |
| Итого | 711 | 671 | 37 | 35 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
129
|
45.2 | 1.7 | 0.1 | 8.9 |
| Творог 4% жирности |
86
|
117 | 18.1 | 3.4 | 2.6 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 315 | 203 | 20 | 4 | 19 |
| Итого за день | 1821 | 1421 | 78 | 65 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Кабачковые оладьи
84.3
5.2
2.4
10.4
15
Яичница-пицца
195
19.1
8.3
10
7
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
Лучшие рационы
