Лилия
06.06.2025 22:43
Дневник питания за 06.06.2025
Всем доброго времени суток!
Ждали лета… жарища. Еще неделю буду привыкать к ней, а потом попустит. Сегодня только сходила в магазин, дочка с внучкой ходили сегодня гулять сами.
Под окном уже 4 дня как зацвела липа, в квартире чудесный аромат, наслаждаюсь.
Вес 54,3. Сон 5ч 27мин, оценка сна 77%. Шагов 3127. Еду просто ем и записываю, без планирования, расслабилась, до цели ведь децел осталось. За последние 19 дней 5 с превышением калорий.
Ждали лета… жарища. Еще неделю буду привыкать к ней, а потом попустит. Сегодня только сходила в магазин, дочка с внучкой ходили сегодня гулять сами.
Под окном уже 4 дня как зацвела липа, в квартире чудесный аромат, наслаждаюсь.
Вес 54,3. Сон 5ч 27мин, оценка сна 77%. Шагов 3127. Еду просто ем и записываю, без планирования, расслабилась, до цели ведь децел осталось. За последние 19 дней 5 с превышением калорий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми Вода минеральная лечебно-столовая |
0.104
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
| Мидии маринованные |
70
|
63.4 | 9.2 | 1.6 | 3.1 |
| Хлеб Бородинский |
95
|
197.6 | 6.6 | 1.2 | 38.9 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яблоко |
83
|
39 | 0.3 | 0.3 | 8.1 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 767 | 483 | 31 | 16 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
7
|
42 | 2 | 3.3 | 0.9 |
| Шоколад темный с цельным миндалем Бабаевский |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.7 | 2.8 |
| Тефтели с гречкой |
183
|
378.4 | 26.2 | 21.6 | 19.4 |
| Эклеры (без начинки) |
24
|
58.5 | 1.7 | 3.8 | 4.3 |
| Соломка сладкая |
8
|
29.8 | 0.7 | 0.5 | 5.5 |
| Итого | 234 | 579 | 32 | 34 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
320
|
131.2 | 2.6 | 1.3 | 24 |
| Морковь |
87
|
30.5 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Махан |
50
|
122.7 | 10.1 | 9.2 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 661 | 335 | 15 | 12 | 36 |
| Итого за день | 1663 | 1398 | 78 | 63 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Чизкейк с творогом и сливами
175.9
11.4
7.3
15.5
4
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-25
Калорийность: 1053 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
Интересные блоги
