Лилия
06.06.2025 00:13
Дневник питания за 05.06.2025
Всем доброго времени суток!
На весах 54,250, суставы голеностопа и кистей легко подвижные - сошли отеки. До цели 250 грамм.
По питанию совсем расслабилась. Просто записываю что ем. Сон 6 ч 33 мин, оценка сна 85%. Пошли гулять уже почти в 19. На улице жара, да еще ни ветерочка, летит мошкара. Прошли 7000 шагов.
На весах 54,250, суставы голеностопа и кистей легко подвижные - сошли отеки. До цели 250 грамм.
По питанию совсем расслабилась. Просто записываю что ем. Сон 6 ч 33 мин, оценка сна 85%. Пошли гулять уже почти в 19. На улице жара, да еще ни ветерочка, летит мошкара. Прошли 7000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
119
|
186.8 | 15.1 | 13.7 | 0.8 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эклеры (без начинки) |
48
|
116.9 | 3.4 | 7.7 | 8.7 |
| молоко цельное 3,9% |
154
|
106.3 | 4.6 | 6 | 7.2 |
| Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 650 | 458 | 24 | 30 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по флотски гребешки |
126
|
271.7 | 12.6 | 18.1 | 14.4 |
| Яблоко |
56
|
26.3 | 0.2 | 0.2 | 5.5 |
| Огурец грунтовый |
53
|
7.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
5
|
30 | 1.5 | 2.4 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
38
|
88.2 | 2 | 0.1 | 19.4 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
22
|
45.8 | 1.5 | 0.3 | 9 |
| Слойки со сгущенкой |
54
|
125.2 | 2.3 | 4.7 | 17.7 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
51
|
35.2 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Итого | 579 | 646 | 22 | 27 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
59
|
80.2 | 12.4 | 2.4 | 1.8 |
| молоко цельное 3,9% |
54
|
37.3 | 1.6 | 2.1 | 2.5 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Форель, все виды |
17
|
25.2 | 3.5 | 1.1 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Хлеб "Здоровье" |
11
|
24.8 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Шоколад темный с цельным миндалем Бабаевский |
15
|
83.2 | 1.5 | 5.9 | 6 |
| Итого | 340 | 297 | 20 | 14 | 20 |
| Итого за день | 1571 | 1403 | 66 | 72 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
