Лилия
03.06.2025 13:12
Дневник питания за 02.06.2025
Всем доброго времени суток!
Прогулка сегодня 10 км 647 м. Всего шагов 17814. Сон 8ч 13 мин. Оценка сна 83%.
Вес 54,500, прибавка 250 грамм. Пью очень много жидкости, даже не записываю. Немного отекшие ступни и кисти.
Прогулка сегодня 10 км 647 м. Всего шагов 17814. Сон 8ч 13 мин. Оценка сна 83%.
Вес 54,500, прибавка 250 грамм. Пью очень много жидкости, даже не записываю. Немного отекшие ступни и кисти.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные с кабачком |
69
|
110.1 | 9.1 | 6.2 | 4.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
113
|
177.4 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Огурцы маринованные |
18
|
4.9 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Вода |
295
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми (минеральная вода) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эклеры (без начинки) |
25
|
60.9 | 1.8 | 4 | 4.5 |
| молоко цельное 3,9% |
51
|
35.2 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 715 | 498 | 29 | 25 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп с кабачками Лилия |
267
|
121.2 | 10.1 | 3.2 | 12.5 |
| Филе куриное отварное Лилия |
30
|
38.9 | 8.4 | 0.5 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Слойки со сгущенкой |
26
|
60.3 | 1.1 | 2.3 | 8.5 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
10
|
60 | 2.9 | 4.7 | 1.3 |
| Миндаль жареный |
10
|
64.2 | 2.2 | 5.6 | 1.2 |
| Итого | 568 | 401 | 26 | 18 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
240
|
98.4 | 1.9 | 1 | 18 |
| Морковь |
87
|
30.5 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Слойки со сгущенкой |
119
|
276 | 5 | 10.4 | 38.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
48
|
133 | 4.4 | 0.5 | 27.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Итого | 526 | 649 | 20 | 20 | 90 |
| Итого за день | 1810 | 1551 | 77 | 64 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Новые рецепты
