Лилия
28.05.2025 23:27
Дневник питания за 28.05.2025
Всем доброго времени суток!
Сон 5ч 40 минут, но по факту больше, внучка сняла мне с руки браслет под утро. Оценка сна 75%. Вес 54,3 до цели 300 грамм.
Весь день дождь, гулять не ходили, по дому 3756 шагов. Зарядка, растяжка и кардио = 298 ккал.
Сон 5ч 40 минут, но по факту больше, внучка сняла мне с руки браслет под утро. Оценка сна 75%. Вес 54,3 до цели 300 грамм.
Весь день дождь, гулять не ходили, по дому 3756 шагов. Зарядка, растяжка и кардио = 298 ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми (минеральная вода) |
65
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
115
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мидии маринованые Лилия |
72
|
73.4 | 8.9 | 2.4 | 4.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
122
|
191.5 | 15.5 | 14 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
86
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| молоко цельное 3,9% |
54
|
37.3 | 1.6 | 2.1 | 2.5 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 876 | 504 | 29 | 26 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль жареный |
8
|
51.4 | 1.8 | 4.5 | 1 |
| Рыбный суп |
295
|
129.8 | 10.9 | 3.2 | 14.2 |
| Эклеры (без начинки) |
26
|
63.3 | 1.8 | 4.2 | 4.7 |
| Телятина тушеная лилия |
24
|
56.6 | 7.1 | 2.9 | 0 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
14
|
84 | 4.1 | 6.6 | 1.8 |
| Лещина (лесной орех) |
5
|
32.7 | 0.7 | 3.1 | 0.5 |
| Макароны гребешки |
40
|
67 | 2 | 1.6 | 11 |
| Итого | 412 | 484 | 28 | 26 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
90
|
122.4 | 18.9 | 3.6 | 2.7 |
| Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Морковь |
57
|
20 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Печенье галетное |
50
|
163.8 | 5.7 | 3.3 | 27.6 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 671 | 399 | 27 | 9 | 48 |
| Итого за день | 1960 | 1388 | 85 | 62 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Новые рецепты
Рыбная запеканка с моцареллой
84.2
7.1
4.7
3.2
0
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Яичница-пицца
195
19.1
8.3
10
7
Лучшие рационы
