Лилия
27.05.2025 11:16
Дневник питания за 26.05.2025
Всем доброго времени суток!
День получился ленивым… пошли с внучкой в магазин за мячиком, еще ей абрикос захотелось, не хотела еще покупать но купили, 250 руб/кг, на вкус не ахти. Больше не буду покупать. Прошли гулять на улице солнечно +27 но ветрено. Пока два часа гуляли на детской площадке перегрелась маленько на солнце, весь день состояние варенности, вечером уже гулять не пошли.
Шагов за день 5563, вес + 100 грамм на весах. Сон 6ч 22 мин, оценка сна 77%.
День получился ленивым… пошли с внучкой в магазин за мячиком, еще ей абрикос захотелось, не хотела еще покупать но купили, 250 руб/кг, на вкус не ахти. Больше не буду покупать. Прошли гулять на улице солнечно +27 но ветрено. Пока два часа гуляли на детской площадке перегрелась маленько на солнце, весь день состояние варенности, вечером уже гулять не пошли.
Шагов за день 5563, вес + 100 грамм на весах. Сон 6ч 22 мин, оценка сна 77%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми (минеральная вода) |
113
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
112
|
175.8 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Мидии маринованые |
42
|
42.8 | 5.2 | 1.4 | 2.4 |
| молоко цельное 3,9% |
53
|
36.6 | 1.6 | 2.1 | 2.5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
135
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сдоба выборгская с маком |
31
|
94.2 | 2.3 | 1.6 | 17.2 |
| Эклеры (без начинки) |
27
|
65.8 | 1.9 | 4.3 | 4.9 |
| Итого | 517 | 432 | 25 | 22 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
74
|
32.6 | 0.7 | 0.1 | 6.7 |
| Котлеты куриные с кабачком |
158
|
252 | 20.9 | 14.2 | 10.3 |
| Аджика |
8
|
3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Миндаль жареный |
7
|
44.9 | 1.6 | 3.9 | 0.9 |
| Хлеб боярский |
38
|
104.2 | 3 | 2.6 | 17.7 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
96
|
13.4 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Морковь |
87
|
30.5 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Апельсин |
73
|
31.4 | 0.7 | 0.1 | 5.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 593 | 613 | 30 | 24 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
90
|
122.4 | 18.9 | 3.6 | 2.7 |
| молоко цельное 3,9% |
30
|
20.7 | 0.9 | 1.2 | 1.4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
10
|
60 | 2.9 | 4.7 | 1.3 |
| молоко цельное 3,9% |
40
|
27.6 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 624 | 311 | 24 | 11 | 23 |
| Итого за день | 1735 | 1356 | 80 | 57 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Новые рецепты
