Лилия
25.05.2025 23:58
Дневник питания за 25.05.2025
Всем доброго времени суток!
Прогулка с внучкой на детской площадке, шагов мало 4457. Зарядка, растяжка, кардио на шагах и 4 упражнения на пресс в темпе 4 подхода = 286 ккал. Сон 7 ч 36 мин, оценка сна 81%. На весах 54, 450 - печалька, сто грамм вернулись обратно, до цели 450 грамм.
Прогулка с внучкой на детской площадке, шагов мало 4457. Зарядка, растяжка, кардио на шагах и 4 упражнения на пресс в темпе 4 подхода = 286 ккал. Сон 7 ч 36 мин, оценка сна 81%. На весах 54, 450 - печалька, сто грамм вернулись обратно, до цели 450 грамм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми (минеральная вода) |
111
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
215
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Горбуша в кляре |
60
|
137.1 | 10.6 | 7.9 | 5.9 |
| Миндаль жареный |
6
|
38.5 | 1.3 | 3.4 | 0.7 |
| Лещина (лесной орех) |
4
|
26.1 | 0.5 | 2.5 | 0.4 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
10
|
60 | 2.9 | 4.7 | 1.3 |
| Яблоко |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Вода |
75
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эклеры (без начинки) |
13
|
31.7 | 0.9 | 2.1 | 2.4 |
| Итого | 787 | 423 | 23 | 26 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной с булгуром Лилия |
432
|
159 | 6 | 5.2 | 21.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
62
|
97.3 | 7.9 | 7.1 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
136
|
93.8 | 4.1 | 5.3 | 6.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 787 | 464 | 20 | 17 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
38
|
13.3 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Творог 4% жирности |
93
|
126.5 | 19.5 | 3.7 | 2.8 |
| молоко цельное 3,9% |
100
|
69 | 3 | 3.9 | 4.7 |
| Клубника |
98
|
40.2 | 0.8 | 0.4 | 7.4 |
| Мидии маринованые |
103
|
105 | 12.8 | 3.4 | 6 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 30% жирности |
11
|
32.2 | 0.3 | 3.3 | 0.3 |
| Итого | 567 | 402 | 36 | 14 | 27 |
| Итого за день | 2143 | 1290 | 80 | 59 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Новые рецепты
