Дневник питания за 24.05.2025

Всем доброго времени суток!

Все, лето! Сегодня в тени 25, на солнце 37. Набегал приятный теплый ветерок, в 20:00 в футболке было не прохладно.
Посолила форель, горбушу отделила от костей и пожарила в кляре. Долго гуляли с внучкой, но для меня прогулка была малоподвижной. 7 кругов на стадионе быстрым шагом. Всего шагов 7536. Сон 5ч 41 мин, оценка сна 71%. Вес 54,350, до цели 350 грамм.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми (минеральная вода)	100	0	0	0	0
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Крылышки куриные Лилия	47	123	10.3	8.7	0.8
кофе "Якобс" Монарх	1	1	0.1	0	0.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Огурец грунтовый	43	6	0.3	0	1.1
Вода	220	0	0	0	0
Редис	75	15	0.9	0.1	2.6
Эклеры (без начинки)	25	60.9	1.8	4	4.5
Вода	230	0	0	0	0
Яблоко	104	48.9	0.4	0.4	10.2
Миндаль жареный	5	32.1	1.1	2.8	0.6
Итого	915	401	22	23	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной с булгуром Лилия	246	90.5	3.4	3	12.3
Хлеб Бородинский	37	77	2.6	0.5	15.1
Помидор (томат), парниковый	102	14.3	0.6	0	3.9
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка"	7	42	2	3.3	0.9
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Эклеры (без начинки)	13	31.7	0.9	2.1	2.4
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Киви	66	31	0.5	0.3	5.3
Сладости, белый шоколад	6	32.3	0.4	1.9	3.5
Вода	130	0	0	0	0
Горбуша в кляре	100	228.5	17.7	13.2	9.9
Итого	740	612	28	30	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	152	53.2	2	0.2	10.5
Творог 4% жирности	101	137.4	21.2	4	3
Клубника	160	65.6	1.3	0.6	12
Яйцо куриное (Варка)	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Итого	467	340	31	11	25
Итого за день	2122	1354	82	64	106