Лилия
24.05.2025 00:58
Дневник питания за 23.05.2025
Всем доброго времени суток!
На улице сегодня лето, +27. Резко с +15 вчера.
Вес 54,400. Прогулка 5,5 км, шагов всего 12 461. Кардио на шагах зарядка и растяжка 255 ккал. Сон 7ч 47 мин, оценка сна 88%.
Утром съездили на базу рыбную. Цены жесть поднялись как. После базы продуктовый рынок, затем с внучкой на детскую площадку пошли. Планировала что малышку уложу спать и поработаю, но уснула наверное раньше нее. После сна пошли шаги нашагивать, затем я потренилась, уложила ребенка и все же поработала.
На улице сегодня лето, +27. Резко с +15 вчера.
Вес 54,400. Прогулка 5,5 км, шагов всего 12 461. Кардио на шагах зарядка и растяжка 255 ккал. Сон 7ч 47 мин, оценка сна 88%.
Утром съездили на базу рыбную. Цены жесть поднялись как. После базы продуктовый рынок, затем с внучкой на детскую площадку пошли. Планировала что малышку уложу спать и поработаю, но уснула наверное раньше нее. После сна пошли шаги нашагивать, затем я потренилась, уложила ребенка и все же поработала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми (минеральная вода) |
83
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяные на молоке |
153
|
139.7 | 5.5 | 6.3 | 14.1 |
| Лещина (лесной орех) |
3
|
19.6 | 0.4 | 1.9 | 0.3 |
| Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
| молоко цельное 3,9% |
52
|
35.9 | 1.6 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 520 | 243 | 8 | 13 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крылышки куриные Лилия |
59
|
154.3 | 13 | 11 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
54
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Хлеб боярский |
33
|
90.5 | 2.6 | 2.2 | 15.4 |
| Хлеб Бородинский |
5
|
10.4 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Эклеры (без начинки) |
39
|
95 | 2.7 | 6.2 | 7.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
114
|
179 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
3
|
18 | 0.9 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.4 | 10.7 |
| Итого | 542 | 609 | 35 | 34 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
140
|
190.4 | 29.4 | 5.6 | 4.2 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Вода |
205
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
20
|
41.6 | 1.4 | 0.3 | 8.2 |
| Помидоры черри, томаты |
55
|
14.9 | 0.5 | 0.3 | 1.9 |
| Печень трески [Spiro] |
0.096
|
43.9 | 0.3 | 4.8 | 0.1 |
| Эклеры (без начинки) |
27
|
65.8 | 1.9 | 4.3 | 4.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 609 | 438 | 34 | 15 | 35 |
| Итого за день | 1671 | 1291 | 78 | 63 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Интересные блоги
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Новые рецепты
