Лилия
22.05.2025 21:10
Дневник питания за 22.05.2025
Всем доброго времени суток!
Сегодня ленивый день. Вместо прогулки час сорок проговорила с дочкой по телефону. Пришла вчера батарея для квадроцикла, который ждал внуков лет 13. Муж повел внучку на улицу ездить на нем. Запекла вкусные крылышки в духовке. Давно хотела, но они очень калорийные и жирные.
На весах сегодня 54,4 до цели снова 400 грамм. Зарядка и растяжка 50 ккал. Шагов по квартире 2000, сон 8ч 34 мин. Оценка сна 85%.
Сегодня ленивый день. Вместо прогулки час сорок проговорила с дочкой по телефону. Пришла вчера батарея для квадроцикла, который ждал внуков лет 13. Муж повел внучку на улицу ездить на нем. Запекла вкусные крылышки в духовке. Давно хотела, но они очень калорийные и жирные.
На весах сегодня 54,4 до цели снова 400 грамм. Зарядка и растяжка 50 ккал. Шагов по квартире 2000, сон 8ч 34 мин. Оценка сна 85%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми (минеральная вода) |
105
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Помидоры черри, томаты |
67
|
18.1 | 0.6 | 0.4 | 2.3 |
| Куриное филе с кабачками и сыром |
30
|
61.4 | 7.6 | 3.2 | 0.5 |
| молоко цельное 3,9% |
61
|
42.1 | 1.8 | 2.4 | 2.9 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
| Киви |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эклеры (без начинки) |
23
|
56 | 1.6 | 3.7 | 4.2 |
| Клубника |
27
|
11.1 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Хлеб боярский |
18
|
49.4 | 1.4 | 1.2 | 8.4 |
| Итого | 570 | 381 | 22 | 20 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
24
|
11.3 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Говядина отварная Лилия |
50
|
134.3 | 12.9 | 9.3 | 0 |
| Борщ Украинский Лилия |
290
|
91.4 | 5.5 | 2.9 | 11.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Хлеб боярский |
27
|
74.1 | 2.2 | 1.8 | 12.6 |
| Крылышки куриные Лилия |
70
|
183.1 | 15.4 | 13 | 1.3 |
| Лещина (лесной орех) |
4
|
26.1 | 0.5 | 2.5 | 0.4 |
| Итого | 675 | 609 | 38 | 35 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| молоко цельное 3,9% |
48
|
33.1 | 1.4 | 1.9 | 2.3 |
| Морковь |
129
|
45.2 | 1.7 | 0.1 | 8.9 |
| Клубника |
162
|
66.4 | 1.3 | 0.6 | 12.2 |
| Творог 4% жирности |
96
|
130.6 | 20.2 | 3.8 | 2.9 |
| Эклеры (без начинки) |
77
|
187.6 | 5.4 | 12.3 | 13.9 |
| Итого | 687 | 483 | 30 | 18 | 45 |
| Итого за день | 1934 | 1473 | 90 | 75 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Новые рецепты
