Лилия
20.05.2025 23:48
Дневник питания за 20.05.2025
Всем доброго времени суток!
На улице ветрено, целый день дождь… в квартире зябко. Гулять не ходили. Пока внучка спала свой дневной сон я поработала работу 2 часа.
После вчерашних 1700 с хвостиком калорий прибавочка на весах 150 грамм. Сегодня кардио табата 35 минут 275 ккал. Шагов 4115. Сон 7ч 59 мин. Оценка сна 82%.
На улице ветрено, целый день дождь… в квартире зябко. Гулять не ходили. Пока внучка спала свой дневной сон я поработала работу 2 часа.
После вчерашних 1700 с хвостиком калорий прибавочка на весах 150 грамм. Сегодня кардио табата 35 минут 275 ккал. Шагов 4115. Сон 7ч 59 мин. Оценка сна 82%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми (минеральная вода) |
103
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
106
|
166.4 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Хлеб боярский |
23
|
63.1 | 1.8 | 1.6 | 10.7 |
| Паштет говяжий Лилия |
36
|
101.4 | 6.1 | 8.2 | 0.7 |
| молоко цельное 3,9% |
51
|
35.2 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Эклеры (без начинки) |
23
|
56 | 1.6 | 3.7 | 4.2 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 447 | 25 | 27 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
10
|
60 | 2.9 | 4.7 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Скумбрия соленая |
34
|
103.7 | 6.3 | 8.5 | 0 |
| Картофель в мундире запеченый с растительным маслом и чесноком |
69
|
74.9 | 1.7 | 1.9 | 12.8 |
| Итого | 485 | 347 | 13 | 17 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
62
|
42.8 | 1.9 | 2.4 | 2.9 |
| Морковь |
122
|
42.7 | 1.6 | 0.1 | 8.4 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Миндаль жареный |
4
|
25.7 | 0.9 | 2.2 | 0.5 |
| Махан |
70
|
171.7 | 14.1 | 12.8 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
63
|
43.5 | 1.9 | 2.5 | 3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| Эклеры (без начинки) |
49
|
119.4 | 3.4 | 7.8 | 8.9 |
| Итого | 716 | 585 | 30 | 36 | 32 |
| Итого за день | 1943 | 1380 | 69 | 82 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
Интересные блоги
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Новые рецепты
