Лилия
17.05.2025 08:33
Дневник питания за 16.05.2025
Всем доброго времени суток!
Дошла очередь и до контроля сна, сегодня оценка сна по программе 86%=6 ч 43 мин.
Прогулка 5 км, всего шагов 9176.
Долго гуляли с внучкой на детской площадке и чуть не осталась без своей тренировки. Кто то делает кардио на шагах в 22:40? Я сделала, чтобы не выпасть из расписания недельного фитнес марафона. Кардио на шагах 155 ккал, выставила пульс до 150 и снова пришлось немного темп сбавлять.
Втиснула мороженое в свое меню, даже не сдерживалась, просто взяла и съела, и совесть не мучает. Было вкусно…
Дошла очередь и до контроля сна, сегодня оценка сна по программе 86%=6 ч 43 мин.
Прогулка 5 км, всего шагов 9176.
Долго гуляли с внучкой на детской площадке и чуть не осталась без своей тренировки. Кто то делает кардио на шагах в 22:40? Я сделала, чтобы не выпасть из расписания недельного фитнес марафона. Кардио на шагах 155 ккал, выставила пульс до 150 и снова пришлось немного темп сбавлять.
Втиснула мороженое в свое меню, даже не сдерживалась, просто взяла и съела, и совесть не мучает. Было вкусно…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми (минеральная вода) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб боярский |
35
|
96 | 2.8 | 2.4 | 16.3 |
| Хлопья овсяные на молоке |
150
|
137 | 5.4 | 6.2 | 13.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 569 | 414 | 18 | 17 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной с булгуром Лилия |
280
|
136.4 | 10.6 | 3.6 | 14.8 |
| Филе куриное отварное Лилия |
50
|
69.9 | 15.2 | 0.9 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
40
|
27.6 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эклеры (без начинки) |
24
|
58.5 | 1.7 | 3.8 | 4.3 |
| МОРОЖЕНОЕ ПЛОМБИР КЛАССИЧЕСКИЙ |
80
|
255.4 | 2.4 | 19.5 | 17.5 |
| Вода |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 693 | 566 | 31 | 29 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
46
|
31.7 | 1.4 | 1.8 | 2.2 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Клубника |
85
|
34.9 | 0.7 | 0.3 | 6.4 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
57
|
8 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Колбаски куриные Лилия |
28
|
46 | 7.4 | 1 | 1.8 |
| Итого | 577 | 358 | 31 | 13 | 25 |
| Итого за день | 1841 | 1339 | 81 | 60 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Рыбная запеканка с моцареллой
84.2
7.1
4.7
3.2
0
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Лучшие рационы
