Дневник питания за 15.05.2025

Всем доброго времени суток!

Хороший день!
Здорово что вчера обошлось только мороженым. Сегодня уже не хочется сладостей, ну нет, мороженко я бы и сегодня съела, но не критично.
С прогулкой не получается, снова дождь, а утром по делам да на машине, что бы по всем делам успеть за один день. Шагов мало за день, всего 4 тыс. Была зарядка и растяжка. Прибавилось 100 грамм.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми (минеральная вода)	100	0	0	0	0
Эклеры (без начинки)	24	58.5	1.7	3.8	4.3
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Хлеб боярский	35	96	2.8	2.4	16.3
Вода	150	0	0	0	0
молоко цельное 3,9%	53	36.6	1.6	2.1	2.5
Сахар песок	4	16	0	0	4
кофе "Якобс" Монарх	0.8	0.8	0.1	0	0.1
Вода	135	0	0	0	0
Итого	611	382	20	21	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
молоко цельное 3,9%	53	36.6	1.6	2.1	2.5
Сахар песок	4	16	0	0	4
кофе "Якобс" Монарх	0.8	0.8	0.1	0	0.1
Хлеб боярский	35	96	2.8	2.4	16.3
Махан	80	196.2	16.1	14.6	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка"	10	60	2.9	4.7	1.3
Эклеры (без начинки)	10	24.4	0.7	1.6	1.8
Филе куриное отварное Лилия	30	41.9	9.1	0.5	0.2
Морковь	76	26.6	1	0.1	5.2
Фундук жареный	2	14.1	0.4	1.3	0.2
Итого	480	582	36	27	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	180	0	0	0	0
молоко цельное 3,9%	50	34.5	1.5	2	2.4
Сахар песок	4	16	0	0	4
кофе "Якобс" Монарх	0.8	0.8	0.1	0	0.1
Творог 4% жирности	70	95.2	14.7	2.8	2.1
Суп грибной с булгуром Лилия	250	121.8	9.5	3.3	13.3
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Хлеб Бородинский	30	62.4	2.1	0.4	12.3
Итого	684	371	28	8	41
Итого за день	1777	1336	85	57	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина Попова 15.05.2025 19:25

А у меня разгрузочный день, на чае с молоком , немножко творожка с абрикосами, 150 гр ( у меня на такой случай есть в заморозке ) .Зато на прогулке нашагала 6200 шагов .Погода хорошая , солнышко , гулять одно удовольствие .

Лилия 15.05.2025 19:46

Валентина Попова, а на следующий день вкладываетесь в калории?

Валентина Попова 15.05.2025 21:46

Лилия,Я уже несколько месяцев не считаю КБЖУ .Пока считала , поняла -как мне питаться , чего и сколько .За зиму была на поддержании , Удалось .Сейчас снова начала сбрасывать, без подсчета .Ем вроде всё, но разумно, больше белка и овощей , немного углеводов .Мне повезло , я не ем сладкое , нет тяги , если по чуть-чуть .В планах -сбросить ещё до 5 кг( за полгода к декабрю было минус 13 кг) .Иду дальше .

Лилия 15.05.2025 23:17

Валентина Попова, здорово, желаю Вам комфортно преодолеть эти 5 кг❤️

Валентина Попова 16.05.2025 08:18

Лилия,спасибо! Дарю цветочек