Лилия
11.05.2025 09:26
Дневник питания за 10.05.2025
Всем доброго времени суток!
Сегодня ровно 6 месяцев, как я сказала себе - хватит растить сало на себе. За пол года не получилось достигнуть желаемого результата, еще остался один лишний кг.
Сегодня ровно 6 месяцев, как я сказала себе - хватит растить сало на себе. За пол года не получилось достигнуть желаемого результата, еще остался один лишний кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пальчики говяжьи с черносливом |
42
|
131.9 | 8.9 | 9.7 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
63
|
8.8 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Хлеб Бородинский |
26
|
54.1 | 1.8 | 0.3 | 10.6 |
| Печень трески консервы (Спецзаказ) |
18
|
108 | 0.7 | 11.7 | 0 |
| Вода |
135
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
45
|
31.1 | 1.4 | 1.8 | 2.1 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Эклеры (без начинки) |
34
|
82.8 | 2.4 | 5.4 | 6.2 |
| Аджика |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
5
|
30 | 1.5 | 2.4 | 0.7 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 672 | 523 | 17 | 31 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ Украинский Лилия |
311
|
123.2 | 7.5 | 2.8 | 17.1 |
| Говядина отварная Лилия |
25
|
67.1 | 6.4 | 4.6 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
35
|
24.2 | 1.1 | 1.4 | 1.6 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
104
|
163.3 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
36
|
83.5 | 1.9 | 0.1 | 18.4 |
| Вода |
135
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 762 | 481 | 30 | 20 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
35
|
24.2 | 1.1 | 1.4 | 1.6 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Творог 4% жирности |
75
|
102 | 15.8 | 3 | 2.3 |
| филе куриное вареное |
40
|
55.3 | 12 | 0.7 | 0.2 |
| Соломка сладкая |
20
|
74.4 | 1.8 | 1.2 | 13.9 |
| Итого | 593 | 372 | 33 | 7 | 40 |
| Итого за день | 2029 | 1377 | 81 | 59 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Эна
11.05.2025 13:38
Один лишний кг, ваша цель почти достигнута, вы молодец. Просто
добейте этот лишний кг и наслаждайтесь результатом на поддержании🌹
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Новые рецепты
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Пюре из кабачков со шпинатом
57.4
1.1
3.5
5.1
17
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Лучшие рационы
