Лилия
26.04.2025 20:35
Дневник питания за 26.04.2025
Доброго времени суток!
Вес стоит. Нашагала всего 3 км. Хорошо, что с внучкой погуляли утром, после сна пошел дождь и температура с +24 опустилась до +10. Ветрено и не комфортно.
Вес стоит. Нашагала всего 3 км. Хорошо, что с внучкой погуляли утром, после сна пошел дождь и температура с +24 опустилась до +10. Ветрено и не комфортно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
51
|
35.2 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
22
|
45.8 | 1.5 | 0.3 | 9 |
| Икра кабачковая кубаночка |
45
|
43.7 | 0.5 | 3.2 | 3.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Яблоко |
83
|
39 | 0.3 | 0.3 | 8.1 |
| Паска |
22
|
68.4 | 1.6 | 1.3 | 12.7 |
| Итого | 683 | 417 | 19 | 19 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны гребешки |
70
|
103 | 2.8 | 3.4 | 15.2 |
| Минтай тушеный |
160
|
212.8 | 26.6 | 9.6 | 5.1 |
| Хлеб Бородинский |
35
|
72.8 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
5
|
30 | 1.5 | 2.4 | 0.7 |
| Итого | 588 | 523 | 36 | 17 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
40
|
27.6 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| сыр голден чиз 40% |
35
|
105.4 | 8 | 8.4 | 0 |
| Творог 4% жирности |
66
|
89.8 | 13.9 | 2.6 | 2 |
| Киви |
78
|
36.7 | 0.6 | 0.3 | 6.3 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Виноград |
66
|
47.5 | 0.4 | 0.4 | 10.2 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 735 | 381 | 25 | 16 | 30 |
| Итого за день | 2008 | 1322 | 80 | 53 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Алин@
26.04.2025 20:37
У вас вес 55.5 сколько ещё надо сбросить?
Интересные блоги
25-04-2025
Дневник тренировок за 24.04.2025
Всем здравствуйте! ❤️Это ещё пока не история успех...
25-04-2025
Дневник питания и тренировок за 25.04.2025
Ходила вчера вечером в сауну, где приставала к одн...
22-04-2025
Почему нужно обязательно пить чистую воду в достат...
Общее содержание воды в организме человека колебле...
Лучшие рационы
2025-04-01
Калорийность: 1037 кКал
2025-04-24
Калорийность: 1072 кКал
2025-04-14
Калорийность: 1082 кКал
Новые рецепты
