Лилия
10.04.2025 15:31
Дневник питания за 10.04.2025
Всем доброго времени суток!
Счастье живёт в атмосфере особенной,
В банках с варением, в тесте воздушном.
Счастье всегда настоящее, доброе.
Нет в нём крикливого и показушного.
Счастье, как страж, — прогоняет тревожное,
То пропадёт, то опять обозначится,
Полное тайн, и простое, и сложное,
В самых уютных вещах оно прячется,
В кошке мурлычащей, в простыне глаженой,
В доме, где нежность и полосы лунные,
Если посмотришь вокруг, то окажется:
Счастье находится ближе, чем думаешь...
Прошло 5 месяцев со дня принятия решения уменьшить свой вес. Было 59,7 кг. Сейчас 56, 05. Что же изменилось за этот период?! Я стала больше гулять на 1-2 км в день, снизила калории в день примерно на 400 ккал и рашьше было 13 кардио в месяц по 20 минут, теперь их 20. За этот период несколько раз (5) были «срывы» на 1800 ккал. Цель 54 кг. Планировала за 6 месяцев комфортно ее достигнуть. Немного переоценила свое усердие в этом вопросе.
Счастье живёт в атмосфере особенной,
В банках с варением, в тесте воздушном.
Счастье всегда настоящее, доброе.
Нет в нём крикливого и показушного.
Счастье, как страж, — прогоняет тревожное,
То пропадёт, то опять обозначится,
Полное тайн, и простое, и сложное,
В самых уютных вещах оно прячется,
В кошке мурлычащей, в простыне глаженой,
В доме, где нежность и полосы лунные,
Если посмотришь вокруг, то окажется:
Счастье находится ближе, чем думаешь...
Прошло 5 месяцев со дня принятия решения уменьшить свой вес. Было 59,7 кг. Сейчас 56, 05. Что же изменилось за этот период?! Я стала больше гулять на 1-2 км в день, снизила калории в день примерно на 400 ккал и рашьше было 13 кардио в месяц по 20 минут, теперь их 20. За этот период несколько раз (5) были «срывы» на 1800 ккал. Цель 54 кг. Планировала за 6 месяцев комфортно ее достигнуть. Немного переоценила свое усердие в этом вопросе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
97
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
| Хлопья овсяные на молоке |
96
|
79.5 | 3.1 | 3.5 | 8.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Бисквит со сгущенкой |
38
|
115.9 | 2.7 | 3.8 | 17.8 |
| Зефир "БЕЛО-РОЗОВЫЙ |
6
|
19.2 | 0 | 0 | 4.7 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 637 | 464 | 19 | 25 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
41
|
28.3 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Плов из говядины |
194
|
210.3 | 16.5 | 4.1 | 26.6 |
| Лечо из перца |
54
|
34.3 | 0.5 | 1.7 | 4.4 |
| Икра кабачковая кубаночка |
40
|
38.8 | 0.4 | 2.8 | 2.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп, свежий |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 659 | 402 | 21 | 13 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
45
|
31.1 | 1.4 | 1.8 | 2.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Творог домашний |
170
|
166.6 | 18.9 | 7.3 | 5.7 |
| Груша |
62
|
29.1 | 0.2 | 0.2 | 6.4 |
| Киви |
68
|
32 | 0.5 | 0.3 | 5.5 |
| Морковь |
89
|
31.2 | 1.2 | 0.1 | 6.1 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия соленая |
26
|
79.3 | 4.8 | 6.5 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
74
|
64.4 | 1.4 | 0.1 | 13.4 |
| сыр голден чиз 40% |
14
|
42.1 | 3.2 | 3.4 | 0 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
9
|
54 | 2.6 | 4.2 | 1.2 |
| Итого | 717 | 546 | 34 | 23 | 44 |
| Итого за день | 2013 | 1413 | 75 | 62 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Новые рецепты
Кабачковые оладьи
84.3
5.2
2.4
10.4
15
Правильная пицца
92.2
5.8
2.2
12
13
Замена сдобным пирожкам
155.5
9.9
6.1
15.3
7
Лучшие рационы
