Лилия
06.04.2025 22:14
Дневник питания за 06.04.2025
Всем доброго времени суток!
Сегодня снова на весах минус, минус 50 грамм. Надеюсь на отметке 56 кг долго не задержусь.
На улице очень холодно, сыро и ледяной ветер, +9 но по ощущениям +2 - +3. Внучку одела хорошо, а сама не очень. Промерзла. Дальше день прошел в сонном состоянии и ничего не хотелось делать. Слопала медовые слойки и из-за этого немножко не вписалась в калории. Вечером собрала себя в кучку и приготовила ужин, помыла посуду. Бодрость откуда то появилась.
Сегодня снова на весах минус, минус 50 грамм. Надеюсь на отметке 56 кг долго не задержусь.
На улице очень холодно, сыро и ледяной ветер, +9 но по ощущениям +2 - +3. Внучку одела хорошо, а сама не очень. Промерзла. Дальше день прошел в сонном состоянии и ничего не хотелось делать. Слопала медовые слойки и из-за этого немножко не вписалась в калории. Вечером собрала себя в кучку и приготовила ужин, помыла посуду. Бодрость откуда то появилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйца в Смятку |
113
|
179.2 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
| Манная каша на мооке |
190
|
168.5 | 6.7 | 7 | 18.1 |
| Куриное филе с сыром и ананасом |
25
|
58.6 | 6.5 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 653 | 406 | 27 | 23 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
56
|
38.6 | 1.7 | 2.2 | 2.6 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
5
|
30 | 1.5 | 2.4 | 0.7 |
| Банан |
51
|
49 | 0.8 | 0.3 | 10.7 |
| Яблоко |
72
|
33.8 | 0.3 | 0.3 | 7.1 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
7
|
19.7 | 0.2 | 0 | 5 |
| Борщ Украинский на говяжьем бульоне без мяса |
157
|
63.1 | 3.8 | 0.9 | 10 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слойки медовые соты |
64
|
262.4 | 2.9 | 10.9 | 40 |
| Итого | 607 | 573 | 13 | 17 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Киви |
107
|
50.3 | 0.9 | 0.4 | 8.7 |
| Творог домашний |
100
|
98 | 11.1 | 4.3 | 3.4 |
| сыр голден чиз 40% |
25
|
75.3 | 5.7 | 6 | 0 |
| Морковка |
126
|
44.1 | 1.6 | 0.1 | 8.7 |
| Минтай, запеченый в духовке |
145
|
166 | 21.3 | 8.7 | 0.6 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 718 | 485 | 42 | 21 | 27 |
| Итого за день | 1978 | 1465 | 83 | 62 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
