Лилия
05.04.2025 22:50
Дневник питания за 05.04.2025
Всем доброго времени суток!
Погода испортилась. Похолодало, всю ночь и утро шел дождь. Сходили с малышкой погулять, за 45 минут мы успели подмерзнуть. Сегодня посчитала сколько раз я присела занимаясь внучкой. 271 раз. На весах -100 грамм. До этого было еще - 200 грамм. Хожу мало и без зарядки, растяжки и кардио уже 6 дней, а сегодня первый раз за неделю выкроила время. Еще выкроила время чтобы ванну принять, а то все душ и душ. Пока малышка плескалась еще и маску на лицо сделала, правда прилечь не получилось, лучше хоть так маску сделать, чем вообще никак…
Ем до 1400 ккал, но мне все вкусно. Ужин очень поздний был в 22:15 но спокойно и с удовольствием.
Погода испортилась. Похолодало, всю ночь и утро шел дождь. Сходили с малышкой погулять, за 45 минут мы успели подмерзнуть. Сегодня посчитала сколько раз я присела занимаясь внучкой. 271 раз. На весах -100 грамм. До этого было еще - 200 грамм. Хожу мало и без зарядки, растяжки и кардио уже 6 дней, а сегодня первый раз за неделю выкроила время. Еще выкроила время чтобы ванну принять, а то все душ и душ. Пока малышка плескалась еще и маску на лицо сделала, правда прилечь не получилось, лучше хоть так маску сделать, чем вообще никак…
Ем до 1400 ккал, но мне все вкусно. Ужин очень поздний был в 22:15 но спокойно и с удовольствием.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вергуны |
35
|
93.8 | 2.3 | 2.2 | 16.1 |
| Куриное филе с сыром и ананасом |
121
|
283.4 | 31.6 | 15.2 | 4 |
| Огурцы маринованные |
41
|
11.2 | 0.2 | 0 | 2.6 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
5
|
30 | 1.5 | 2.4 | 0.7 |
| Вергуны |
35
|
93.8 | 2.3 | 2.2 | 16.1 |
| Итого | 547 | 512 | 37 | 22 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафельные трубочки |
36
|
134.9 | 2.1 | 7.5 | 14.7 |
| Борщ Украинский на говяжьем бульоне без мяса |
270
|
108.5 | 6.5 | 1.6 | 17.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Банан |
21
|
20.2 | 0.3 | 0.1 | 4.4 |
| Яблоко |
68
|
32 | 0.3 | 0.3 | 6.7 |
| Вода |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
45
|
31.1 | 1.4 | 1.8 | 2.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
15
|
41.6 | 1.4 | 0.2 | 8.5 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Яйца в Смятку |
100
|
158.6 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 744 | 553 | 25 | 23 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
65
|
30.6 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| сыр голден чиз 40% |
30
|
90.3 | 6.8 | 7.2 | 0 |
| Творог домашний |
72
|
70.6 | 8 | 3.1 | 2.4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
58
|
40 | 1.7 | 2.3 | 2.7 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Груша |
58
|
27.3 | 0.2 | 0.2 | 6 |
| Итого | 458 | 322 | 18 | 13 | 30 |
| Итого за день | 1749 | 1387 | 81 | 58 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
