Лилия
02.04.2025 20:40
Дневник питания за 02.04.2025
Всем доброго времени суток!
Внучка - день третий. Сегодня снова осталась без зарядки, без растяжки и без кардио. В 11 утра пошли гулять, полтора часа. Пока она днем спала я как электровеник поделала все домашние дела. В 5 пошли гулять, Прошли примерно 800 метров начал моросить дождь, пришлось вернуться домой. На часах 6000 шагов. В калориях придерживаюсь до 1400. Вес стоит 56,400 уже 5 дней. Лишь бы прибавки не было.
Внучка - день третий. Сегодня снова осталась без зарядки, без растяжки и без кардио. В 11 утра пошли гулять, полтора часа. Пока она днем спала я как электровеник поделала все домашние дела. В 5 пошли гулять, Прошли примерно 800 метров начал моросить дождь, пришлось вернуться домой. На часах 6000 шагов. В калориях придерживаюсь до 1400. Вес стоит 56,400 уже 5 дней. Лишь бы прибавки не было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе с овощами сыром |
57
|
126.4 | 16.7 | 6.1 | 1.4 |
| Хлопья овсяные на молоке |
200
|
185.4 | 7.2 | 8.2 | 19.2 |
| молоко цельное 3,9% |
52
|
35.9 | 1.6 | 2 | 2.4 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Изюм без косточек,Восточный гость,125г |
7
|
19.6 | 0.1 | 0 | 5 |
| Вергуны |
28
|
75 | 1.8 | 1.8 | 12.9 |
| Итого | 679 | 459 | 27 | 18 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель в духовке |
74
|
91.9 | 2 | 2 | 16.4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Яичница глазунья без масла ( моя) |
108
|
188.5 | 15.8 | 13.6 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Куриное филе с овощами сыром |
66
|
146.3 | 19.3 | 7.1 | 1.6 |
| Круассаны, сливочные |
33
|
134 | 2.7 | 6.9 | 14.3 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
3
|
18 | 0.9 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 639 | 658 | 42 | 33 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
35
|
24.2 | 1.1 | 1.4 | 1.6 |
| Творог домашний |
100
|
98 | 11.1 | 4.3 | 3.4 |
| Киви |
94
|
44.2 | 0.8 | 0.4 | 7.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Морковь |
46
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Груша |
58
|
27.3 | 0.2 | 0.2 | 6 |
| Итого | 611 | 280 | 15 | 6 | 37 |
| Итого за день | 1929 | 1398 | 85 | 57 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
