Лилия
01.04.2025 23:31
Дневник питания за 01.04.2025
Всем доброго времени суток!
Сегодня день круговорот… Вчера утром привезли внучку из Москвы погостить. Сегодня мне на работу отчеты сдавать. Утром еле разбудила ее. Покормить, умыть, одеть. Позавтракать не успела. Хорошо что раньше выехали, попали в пробку. Приехала минута в минуту на работу. Муж с малышкой 2 часа на улице гулял пока я сдалась. Поехали в детский мир грузовик покупать, вчера в песочнице у детей грузовики, только у нас не было. Пришли в песочницу погуляли час и пошли домой обедать и спать. Пока два часа ребенок спал я кучу дел переделала. По часам посмотрела всего 4 тыс шагов. С сыном взяли малу и пошли на стадион. Мы с сыном по очереди по 4 круга быстро прошли и по 2 круга с малышкой медленно. Ребенок 4 круга по стадиону. Еще на обратном пути зашли на пол часика с горки поскатываться. Внучка так устала, что дома мне об этом сказала. Помощница еще помогала ужин готовить, картошку раскладывала на лист и огурцы из банки доставала.
Сегодня не взвешивалась, зарядку не делала, не растягивалась и без кардио🤭нашагала больше 11 тыс шагов.
Абрикосы зацвели, запах обалденный👍
Сегодня день круговорот… Вчера утром привезли внучку из Москвы погостить. Сегодня мне на работу отчеты сдавать. Утром еле разбудила ее. Покормить, умыть, одеть. Позавтракать не успела. Хорошо что раньше выехали, попали в пробку. Приехала минута в минуту на работу. Муж с малышкой 2 часа на улице гулял пока я сдалась. Поехали в детский мир грузовик покупать, вчера в песочнице у детей грузовики, только у нас не было. Пришли в песочницу погуляли час и пошли домой обедать и спать. Пока два часа ребенок спал я кучу дел переделала. По часам посмотрела всего 4 тыс шагов. С сыном взяли малу и пошли на стадион. Мы с сыном по очереди по 4 круга быстро прошли и по 2 круга с малышкой медленно. Ребенок 4 круга по стадиону. Еще на обратном пути зашли на пол часика с горки поскатываться. Внучка так устала, что дома мне об этом сказала. Помощница еще помогала ужин готовить, картошку раскладывала на лист и огурцы из банки доставала.
Сегодня не взвешивалась, зарядку не делала, не растягивалась и без кардио🤭нашагала больше 11 тыс шагов.
Абрикосы зацвели, запах обалденный👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Махан |
38
|
93.2 | 7.7 | 7 | 0 |
| Паштет из свинины |
83
|
214.3 | 12.9 | 16.7 | 3.1 |
| Батон |
10
|
27.8 | 0.8 | 0.3 | 5.4 |
| сыр голден чиз 40% |
7
|
21.1 | 1.6 | 1.7 | 0 |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 238 | 356 | 22 | 25 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| банан |
45
|
40.1 | 0.5 | 0.1 | 10.4 |
| Огурцы маринованные |
58
|
15.9 | 0.2 | 0.1 | 3.7 |
| Котлета в тесте |
104
|
242.2 | 12.9 | 4.8 | 38.9 |
| Компот вишня смородина |
200
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
5
|
30 | 1.5 | 2.4 | 0.7 |
| Эклеры (без начинки) |
13
|
31.7 | 0.9 | 2.1 | 2.4 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 417 | 16 | 9 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья без масла ( моя) |
117
|
204.2 | 17.1 | 14.7 | 0.9 |
| Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| молоко цельное 3,9% |
70
|
48.3 | 2.1 | 2.7 | 3.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Картофель в духовке |
60
|
75.8 | 1.5 | 2.3 | 12.2 |
| Куриное филе с вином и специями |
40
|
83.3 | 14.6 | 2.2 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурцы маринованные |
50
|
13.7 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Эклеры (без начинки) |
13
|
31.7 | 0.9 | 2.1 | 2.4 |
| Итого | 632 | 568 | 38 | 24 | 45 |
| Итого за день | 1465 | 1291 | 71 | 58 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лилия
02.04.2025 10:45
Я ее уложила спать вечером и еле выдохнула😓
